Нужно ли принимать витамины во время беременности

Пить ли витамины при беременности?

Беременность – уникальный период превращения одной-единственной клеточки в настоящего маленького человека. И естественно, для этого поистине чудесного процесса крохе необходимы как строительные материалы для организма (белки, жиры, углеводы), так и разнообразные витамины и минералы. Однако понятие «витамины» ассоциируется у большинства современных людей именно с аптечными разноцветными флакончиками, а не с невидимыми компонентами здорового питания.

Женщина, встающая на учет по беременности в женской консультации, обычно сразу же получает от врача рекомендации по приему тех или иных препаратов. И это с учетом, что все пациентки имеют разное состояние здоровья, качество питания и другие исходные данные.

Действительно ли синтетические витамины для беременных так необходимы? И можно ли будущей маме в условиях неидеальной экологии и употребления в пищу привозных овощей и фруктов обойтись без дополнительной витаминной поддержки?

Зачем пить витамины при беременности?

Потребность в получении витаминов и минералов во время беременности возрастает – это знают все. Природа мудро организовала процесс вынашивания младенца так, чтобы полезные вещества в первую очередь получал ребенок, поэтому гиповитаминоз отрицательно сказывается, прежде всего, на будущей маме.

Это чревато развитием у нее анемии, снижением иммунитета, возникновением проблем с зубами и т.д. Кроме того, не стоит рассчитывать, что «уж малыш-то свое получит в любом случае». Дефицит нужных веществ может вызвать нарушение развития плода и даже прерывание беременности.

Таким образом, отрицать важность получения всех витаминов и минеральных веществ во время беременности никак нельзя.

В идеале все нужные микроэлементы будущая мама должна получать из продуктов питания.

Но кто из современных женщин может похвастаться тем, что употребляет в пищу достаточное количество фруктов, овощей, зелени? Кроме того, даже сторонницы здорового питания пессимистично оценивают качество продуктов, которыми пестрят полки городских магазинов А ведь часть беременности у всех женщин выпадает на зиму и/или весну, когда рассчитывать приходится лишь на «живые витамины» из магазина.

Кто знает, чем напичканы помидоры, даже не пахнущие помидором? Может ли сохраниться что-то полезное в бананах, дозревающих на полках универмага? А сколько витаминов разрушается при термообработке, которой подвергается существенная часть нашей еды Действительно, выпивать ежедневно по капсуле, содержащей всё необходимое женщине в положении, легче и удобнее, чем мучиться мыслями о неполноценности своего питания.

Именно такие аргументы приводятся в пользу употребления аптечных витаминов для беременных. Но надо понимать, что витаминно-минеральные комплексы – это далеко не идеальный вариант, а к их употреблению даже врачи относятся с осторожностью. Некоторые женщины даже задаются вопросом: а вообще можно ли пить витамины во время беременности? И ответ на него не так очевиден, как кажется.

Аптечные витамины для беременных: немного истории, состав и мнение специалистов

Полагаться на врачей и фармацевтов проще всего, но куда лучше знать, какой препарат вы пьете и зачем.

Начнем с того, что почти все синтетические витамины были выделены в первой половине ХХ века. Изначально они применялись в терапевтических целях – для лечения цинги и бери-бери. Также витамины принимали люди из группы риска (полярники, подводники, летчики) с целью профилактики авитаминозов.

Массовое производство витаминов началось после 1970 года, а точнее, после публикации статьи популярного в то время автора Лайнуса Полинга «Эволюция и потребность в аскорбиновой кислоте». Речь в ней шла о важности приема высоких доз аскорбиновой кислоты для профилактики простудных и онкологических заболеваний.

Статья не была основана на клинических исследованиях, не имела под собой никакого практического обоснования, а лишь основывалась на научной литературе того времени. Но популярность Полинга сыграла свою роль, и витамины пришли в массы.

Их производство – выгодный бизнес, поэтому сейчас врачам со студенческой скамьи внушают мысль, что без синтетических витаминов современный человек обойтись не может.

Таким образом, с момента начала производства прошло меньше 100 лет, и до этого люди жили и не подозревали, что лишены чего-то важного. А женщины вынашивали и рожали детей

К сожалению, витамины в таблетках отличаются от, казалось бы, аналогичных витаминов, содержащихся в продуктах питания. Дело в том, что в лабораторных условиях специалисты не могут воспроизвести полностью структуру природного витамина.

Например, природный витамин С – это не «аскорбинка» из аптеки, помимо аскорбиновой кислоты он включает аскорбиноген, биофлаваноиды, рутин, тирозиназу, Фактор К, Фактор J, Фактор P, связанные между собой определенным образом. Синтезировать такой комплекс дорого, а поэтому бессмысленно.

Аналогично и с другими промышленными витаминами:

• Природный витамин Е содержит 4 токоферола и 4 токотриенола. Синтетические же состоят из одного, в лучшем случае из 2-3 токоферолов (причем вряд ли в них соблюдены природные пропорции). Токотриенолов они не содержат
• Натуральный каротин, или провитамин А – это сочетание крупных фракций альфа- и бета-каротина и нескольких мелких (гамма, дельта, эпсилан, зета). Синтетический каротин – это только бета-каротин.
• Натуральный витамин А – смесь ретинола, дегидроретинола и ретиналя и ретиноевой кислоты. Синтетическая «копия» представляет собой либо ретинола ацетат (соль уксусной кислоты) или ретинола пальмитат (аналог натурального ретинола).

Таким образом, можно сказать, что синтетические витамины являются лишь неполными копиями натуральных веществ, и зачастую не работают так, как предполагается.

Приведем несколько цитат специалистов по поводу рекламной пропаганды поливитаминов для беременных.

Александр Мельников, кандидат медицинских наук, в своей статье «Витамины», пишет:

«Нормальное сбалансированное питание вполне обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, а дополнительный прием витаминных препаратов и биодобавок большинству людей не только не нужен, но даже и небезопасен!

В частности, применение поливитаминов во время внутриутробного развития и в раннем детстве повышает риск аллергических реакций, вызывая изменения иммунного статуса.

В результате длительных исследований, проведенных в США в Национальном Институте Аллергии и Инфекционных Заболеваний, после изучения большого числа анамнезов как здоровых, так и больных, было установлено, что у людей, чьи матери употребляли поливитамины во время вынашивания беременности или которые получали их в возрасте до шести месяцев, значительно повышен риск возникновения бронхиальной астмы; употребление витаминных препаратов в возрасте трех лет не влияет на этот показатель, но повышает частоту возникновения пищевой аллергии. Так что эти исследования лишний раз подтвердили довольно давно известную истину: «Дорога к пищевой аллергии вымощена поливитаминами»».

Нутрициолог, натуропат Евгения Ктиторская в статье «Витамины для беременных – какие лучше?», высказывает следующее мнение:

«И вот едва забеременевшей женщине уже назначают витаминные комплексы, объясняя ей, что они помогут восполнить недостаток витаминов в её рационе. При этом никто и не интересуется, нужно ли восполнять недостаток каждой конкретной женщине – это было бы слишком сложно. Такова система – прописать таблетки будущей маме и отпустить «со спокойной душой», теперь-де витаминов и минералов ей хватит на всю беременность.

И никто не задумывается и не говорит о том, что большинство этих витаминов и пищевых добавок, даже те, что изготовлены для детей и беременных, являются синтетическими. Так, витамин С не является натуральным витамином C, содержащимся, например, в апельсинах. Его получают в лабораториях из синтетического сырья.

Большинство исследователей в настоящее время пришли к выводу, что синтетические витамины не только не несут никакой пользы человеческому организму, но и могут навредить ему.

Синтетические витамины дают вам гораздо меньше, чем вы думаете. Некоторые исследования показали, что синтетические витамины обладают мизерной биологической активностью по сравнению с натуральными витаминами (витамины, которые поступают непосредственно из овощей).

Организм способен усваивать этот витамин только тогда, когда получает одновременно все части комплекса.

Поэтому, когда мы употребляем «фракции» витамина С, полученные химическим путем, то занимаемся, по сути, бесполезным и опасным делом, ведь для того, чтобы усвоить неполноценный витамин, организм извлекает недостающие элементы комплекса из собственных тканей. Стоит ли говорить, насколько опасен такой эксперимент для беременных женщин.

Не удивительно, если ребёнок, чья мать всю беременность получала синтетические витамины, имеет, к примеру, недостаток кальция. Ведь весь этот процесс ограбления организма может привести к ещё большему недостатку витаминов  и полезных веществ».

А.П.Яковлев, глава медицинской службы компании Шлюмберже в РФ (с 2006 года — председатель Национального общества промышленной медицины) в статье «Витаминные мифы. Часть 2» рассказывает:

«Во время беременности действительно могут возникнуть состояния, при которых ваш гинеколог правомерно порекомендует прием витамина/ов. Что касается рутинной (поголовной) профилактики, пока имеем следующее:

По витамину С: «Данных о пользе при беременности не достаточно. Отмечено увеличения частоты преждевременных родов на фоне приема витамина С.» 

По витамину Е: «Данных не достаточно, чтобы говорить о пользе.» 
По витамину В6: «Данные противоречивы и пока не позволяют говорить о пользе приема.» 
По витамину А: «Прием беременными витамина А не уменьшал риск патологии беременности».
По фолиевой кислоте: «Широкое назначение препаратов железа с фолиевой кислотой (раз в день или в неделю) эффективно предотвращает развитие анемии у беременных. Однако мы не обнаружили доказательств для подтверждения идеи, что такие добавки профилактируют иные клинические исходы у матери или новорожденного (недостаток массы, задержки развития, преждевременные роды, инфекции, послеродовые кровотечения). Ассоциированные с приемом побочные эффекты, особенно гемоконцентрация во время беременности, требуют пересмотреть дозировку железа и схемы для беременных.»
Недавнее очень качественное канадское исследование показало, что дефицит фолиевой кислоты у женщин в в общей популяции сильно преувеличен. Однако есть большое количество исследований, рекомендующих прием отдельно фолиевой к-ты в I триместре для профилактики дефектного развития нервной трубки (есть такая очень редкая, но неприятная патология).
По витамину Д: «Данных для оценки эффективности витамина Д у беременных не достаточно.» А пока данные копятся, клиницисты рекомендуют женщинам, проживающих в условиях низкой инсоляции, прием 400-1000 IU/день витамина Д во II и III триместрах (ссылка).

Существуют и другие состояния, где без витаминов не обойтись. И еще раз подчеркну, что если вы НЕ относитесь к группам риска и НЕ страдаете заболеваниями, при которых нужен определенный витамин, принимать витамины просто так, на всякий случай, совершенно не нужно. Эффект на здоровье от поливитаминных препаратов вообще существует только в теориях производителей и в заказанных ими рекламах.

Источник: http://LovingMama.ru/article/1049-pit-li-vitaminy-pri-beremennosti

Нужно ли пить витамины во время беременности и подготовки к родам?

Питание во время беременности имеет большое значение для роста и развития плода, а также предупреждения осложнений, главным из которых является самопроизвольное прерывание беременности. За сохранение эмбриона и его рост отвечают не только гормоны, но и некоторые витамины (например, аскорбиновая кислота, витамины A и E).

Поступление полезных элементов с продуктами питания не может обеспечить необходимую норму потребления витаминов, поэтому врачи часто назначают женщинам синтетические комплексы. Чтобы понять, нужно ли пить витамины во время беременности, необходимо разобраться, какую роль они выполняют в организме будущей мамы и каким образом влияют на течение беременности.

Роль витаминов во время беременности

Витамины обеспечивают организм женщины энергией, участвуют в обеспечении обменных процессов и метаболических реакций, влияют на здоровый рост эмбриона и плода. Чтобы определиться, нужно ли беременным женщинам принимать витаминные комплексы, следует подробнее узнать о влиянии основных витаминов на развитие беременности.

Витамин A

Особенно важно употреблять достаточное количество этого витамина на ранних сроках беременности и на этапе планирования. Именно витамин A регулирует правильное формирование детского места (плаценты), которое будет обеспечивать малыша кислородом и питательными веществами через общий кровоток. При нехватке каротина возможно нарушение кровоснабжения в сосудах плаценты, что чревато гипоксией и отставанием в развитии плода из-за недостаточного поступления полезных веществ.

Симптомами дефицита витамина A являются сухость влагалищных путей, шелушение кожи, заеды в уголках губ.

Совет! Витамин A может встречаться в форме каротина и ретинола. Ретинол более токсичен и при чрезмерном потреблении может вызывать врожденные дефекты плода, поэтому беременным женщинам рекомендуется выбирать комплексы, в которых данный витамин добавлен в виде каротина.

Витамины группы B

Наиболее важная группа витаминов, которая должна поступать в организм будущей мамы в достаточном количестве, – витамины группы B. Особенно это касается витамина B9 (фолиевая кислота). Нехватка этого элемента может привести к нарушению формирования нервной трубки, которое происходит в первые 5 недель беременности. По мере роста эмбриона нервная трубка станет позвоночным столбом, поэтому правильное ее развитие очень важно для здорового будущего ребенка.

Факт! Дети, чьи матери не получали достаточное количество фолиевой кислоты в первый месяц беременности, чаще рождаются с дефектами позвоночника и остаются инвалидами различной тяжести. Начинать прием фолиевой кислоты необходимо за 3-6 месяцев до планируемого зачатия, то есть на этапе подготовки к беременности.

Не менее важны и другие витамины из этой группы. Они выполняют много жизненно важных функций, например:

• участвуют в формировании мышечной ткани плода;
• обеспечивают нормальный транспорт кислорода к органам и тканям эмбриона и плода;
• нормализуют обмен углеводов и липидов;
• регулируют деятельность центральной, соматической и вегетативной нервной системы женщины и ребенка;
• стимулируют синтез важнейших белков (коллагена и эластина), повышающих эластичность кожи и снижающих риск разрывов во время родовой деятельности;
• препятствуют образованию мышечных спазмов и судорог;
• регулируют аппетит;
• устраняют отеки и предотвращают скопление жидкости в подкожно-жировой клетчатке.

При недостаточном поступлении витаминов группы B у беременных наблюдается нестабильность эмоционального состояния, плохой аппетит, судороги икроножных мышц, трудности с засыпанием и другие проблемы, характерные для данного дефицитного состояния.

Витамин C

Аскорбиновая кислота участвует в процессах кроветворения и усвоении некоторых минеральных элементов, например, железа. Нехватка этого витамина может стать причиной нарушения синтеза гемоглобина и понижения гематокрита – соотношения объема эритроцитарной массы к общему объему циркулирующей крови. Обязательно нужно употреблять продукты, содержащие витамин C, в первом триместре, так как от этого зависит сохранение эмбриона и его развитие.

При дефиците аскорбиновой кислоты в первые 12-14 недель гестации возможны следующие патологии:

• прерывание беременности;
• маточное кровотечение;
• анемия.

На сроке до 4-5 недель нехватка витамина C может стать причиной отслойки плодного яйца от маточных стенок и выкидыша. В некоторых случаях возможно замирание беременности или формирование врожденных патологий.

Важно! Избыток аскорбиновой кислоты так же вреден, как и ее дефицит, поэтому лучше принимать его в синтетической форме для предотвращения передозировки.

Витамин E

Данный витамин является природным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма к инфекционным болезням, что важно для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Организм беременных женщин ослаблен за счет того, что большая часть иммунных ресурсов уходит на сохранение беременности, поэтому дополнительная защита клеток от воздействия негативных факторов необходима на протяжении всей беременности.

Положительно влияет витамин E и на состояние кожи и слизистых оболочек. Во время прохождения ребенка по родовым путям кожные покровы и слизистые растягиваются, пропуская малыша. Если женщина не получала достаточное количество витамина E, кожа теряет эластичность, и вероятность разрывов, которые долго заживают и причиняют значительные болезненные ощущения в послеродовой период, становится очень высокой.

Витамин D

Организм беременных женщин теряет много кальция, половина которого уходит на формирование костных тканей плода. Витамин D улучшает усвоение кальция, поступающего с продуктами питания, и обеспечивает здоровый рост ребенка. Принимать добавки с данным витамином обязательно необходимо женщинам, проживающим в местностях с коротким световым днем и недостаточной активностью ультрафиолетовых лучей.

Принимать витамины или нет?

Некоторые женщины считают, что правильное и сбалансированное питание помогает избежать дефицита витаминов и полезных элементов, но это не так. Чтобы обеспечить достаточное поступление необходимых витаминов, будущей маме потребуется съедать килограммы овощей, фруктов и зелени, что физически неосуществимо. Готовые витаминные и поливитаминные комплексы имеют несколько преимуществ:

• во время приема исключена вероятность передозировки или недостаточного поступления определенных элементов;
• состав препаратов подобран таким образом, чтобы обеспечить все потребности беременной женщины и плода;
• большая часть витаминов содержится в одной таблетке.

Но большинство специалистов не одобряют прием синтетических комплексов, так как их структур и функции отличаются от природных аналогов. К тому же, усвоение подобных препаратов довольно низкое – не более 45-50 %. Сейчас гинекологи сходятся во мнении, что постоянный прием подобных комплексов не требуется, и вполне достаточно 1-2 курсов приема во время беременности, чтобы избежать серьезного дефицита некоторых элементов.

Постоянное применение промышленных витаминных препаратов может должно назначаться только по показаниям, среди которых:

• неблагополучная финансовая обстановка в семье женщины, не позволяющая полноценно и сбалансированно питаться;
• сильные эмоциональные нагрузки, состояние хронического стресса (развод, смерть близкого человека и т.д.);
• беременность на фоне общего ослабления иммунитета (например, после перенесенного хирургического лечения);
• серьезные хронические заболевания.

Важно! Необходимый комплекс витаминов должен подбираться лечащим врачом после изучения результатов биохимического исследования крови и мочи, так как передозировка некоторых элементов может вызвать негативные последствия.

Какие витамины купить?

Фармацевтическая промышленность предлагает огромный выбор витаминных комплексов, отличающихся составом основных компонентов, ценой и другими характеристиками. Чаще всего врачи назначают будущим мамам следующие препараты:

• «Элевит Пронатал»;
• «Витрум Пренатал»;
• «Алфавит мамино здоровье»;
• «Компливит мама»;
• «Фемибион»;
• «Компливит триместрум» (комплекс для каждого триместра беременности);
• «Прегнавит»;
• «Мульти-Табс Перинатал».

Некоторые из этих комплексов считаются очень эффективными для профилактики осложнений беременности, но могут вызывать неудобства во время приема.

Например, таблетки «Элевит Пронатал» имеют большой размер и могут провоцировать тошноту, особенно во время токсикоза, поэтому их обычно не назначают в начале беременности.

В любом случае, следует сообщить врачу о любых негативных ощущениях во время применения, чтобы специалист подобрал аналогичный комплекс, учитывающий индивидуальные особенности и потребности беременной женщины.

Источник: https://pervenets.com/beremennost-i-rody/vitaminy-pri-beremennosti.html

Какие витамины при беременности лучше принимать

30 Октября 2016

Какие витамины при беременности лучше пить, а какие есть. Отзывы о витаминных комлексах для беременных. Беременность является очень деликатным и особенно важным периодом в жизни каждой женщины. Успешная беременность начинается еще до зачатия и питание до и во время беременности играет ключевую роль для здоровья матери и ребенка.

Какие витамины и сколько есть во время беременности

Беременность является нелегким процессом для организма женщин. Тем не менее, тело женщины в состоянии удовлетворить все потребности, которые необходимы для роста и развития нового организма в период внутриутробного развития. Но конечно, в том случае, если женщина питается правильно, сбалансированно.

Диетологи говорят, что женщины должны обращать внимание на качество пищи, а не на количество.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который является важным фактором в синтезе ДНК, т.е.. отвечает за строительство новых клеток. Беременность с самого начала требует в два раза больше фолиевой кислоты для профилактики некоторых врожденных пороков развития плода, а также для предотвращения патологий центральной нервной системы, различных дефектов в области сердца, позвоночника, ног и рук.

Витамин В9, в течение многих десятилетий используется для предотвращения анемии. В настоящее время известно, что дополнительный прием В9 во время беременности предотвращает некоторые пороки развития в утробе матери, такие как расщелина и гидроцефалия (увеличение производства спинномозговой жидкости, что приводит к накоплению жидкости в камерах мозга и к увеличению диаметра головы новорожденного, заболевание известное в народе как «водянка»).

Всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется за три месяца до зачатия и во время беременности, и каждый день принимать 400 микрограмм В9, которая оказывает защитное действие на нормальное развитие нервной трубки (позвоночника). При многоплодной беременности рекомендуется до 800 мг. Более подробно о том, как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности.

Фолиевая кислота также влияет на настроение беременных женщин, и способствует образованию молока. Фолиевая кислота следует принимать до зачатия и в течение всей беременности, однако эксперты советуют повысить потребление этого витамина во время беременности и лактации.

Фолиевая кислота в качестве фактора роста имеет важное значение при правильной подготовки тела для зачатия женщин, но и для правильного роста и развития плода.

Врачи – гинекологи почти всегда рекомендуют женщинам принимать препараты с фолиевой кислотой, и в то же время, вы можете увеличить потребление продуктов, которые содержат этот уникальный витамин — фактор роста и развития: это в первую очередь, все продукты, с темно-зелеными листьями, бобовые культуры, сушеные фрукты и пивные дрожжи, и зародыши пшеницы.

Магний

Магний считается одним из самых значимых микроэлементов в нашем организме — дневная потребность его составляет примерно 300 мг.

Он содержится во всех зеленых овощах, поскольку является неотъемлемой частью хлорофилла или зеленого пигмента, в орехах, мясе, бананах, помидорах и пшенице. Магний стабилизирует молекулу АТФ, которая является основой хранения химической энергии клетки.

Таким образом, этот микроэлемент принимает участие в активации трехсот ферментов, и дефицит магния проявляется как слабость, мышечные спазмы, и большая восприимчивость к стрессу.

В особых случаях, таких как беременность и кормления грудью потребности в магнии вырастают на 25%, что составляет около 400 мг в день. Для того, чтобы восполнить дефицит часто приходится прибегать к препаратам магния, которые можно приобрести в аптеках.

Кальций

Не маловажную роль играет кальций, который способствует развитию костной ткани плода, росту мышц, нервов и сердца, а также для надлежащего свертывания крови. Во время грудного вскармливания в день организм женщины теряет приблизительно от 280 до 400 мг кальция. Специалисты рекомендуют будущим матерям, принимать 1000-1200 мг кальция в сутки.

Поэтому в рационе будущей мамы ежедневно должны присутствовать кисломолочные продукты, которые также необходимы для кишечной флоры и помогают предотвратить запоры и проблемы с пищеварением.

Если вы принимаете добавки с кальцием, следует помнить, что кальций и железо препятствуют усвоению друг от друга, их необходимо принимать отдельно.

Женщины, которые не едят молочные продукты должны есть много зеленых листовых овощах, таких как брокколи и капуста, чтобы удовлетворить потребности организма в кальции.

Железо

Железо является жизненно важным минералом для женщин, в том числе беременных женщин. Дефицит железа у будущих мам связан с созданием новых кровяных клеток и растущих потребностей ребенка.

Ежедневно организму требуется около 15 мг / сутки, а во время беременности эти показатели повышаются в два раза. Железо необходимо для передачи кислорода через кровь, предотвращает усталость, а также участвует в защите организма от стресса и инфекции.

Железо содержится в бобовых культурах, особенно фасоли и чечевице, в красном мясе, темно-зеленых овощах, свекле и фруктовых соках красного и фиолетового цвета.

Следует отметить, что для нормального усвоения железа необходим витамин С (перец, капуста, цитрусовые, гранат и киви).

Омега — 3 жиры

Омега-3 жиры необходимы для профилактики различных болезненных состояний, таких как артрит, некоторых форм рака, кардио-сосудистых заболеваний и депрессии. Жирные кислоты также играют ключевую роль в росте и формировании мозга и нервной системы ребенка.

Рыба и морепродукты являются основным и наиболее концентрированным источником питания этих жиров.

Помимо этого, что омега жиры играют важную роль в строительстве синаптических узлов связи в головном мозге, повышают уровень двух важных медиаторов: серотонина для хорошего настроения и ацетилхолина для процесса памяти.

Большинство исследований подчеркивают важность омега жиров для развития мозга плода и новорожденного, однако существует также положительная связь между достаточным потреблением незаменимых жирных кислот и умственным развитием, и улучшением способности к обучению ребенка дошкольного возраста. Учитывая, что недостаток незаменимых жирных кислот связанно с определенными заболеваниями, такими как расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), дислексии, то считается, что адекватное потребление этих питательных веществ снижает риск возникновения этих заболеваний.

Хорошее потребление омега жиров играет важную роль в процессах обучения и памяти на протяжении всей жизни, но особенно приобретает все большее значение в эпоху образования, когда дети сталкиваются с целым рядом новой информации, которая должна быть усвоена.

Адекватное потребление омега жиров имеет важное значение для здоровой беременности.

Было показано, что структура мозга плода зависит от диеты матери во время беременности, а это означает, что адекватное потребление омега- жиров являеться важным не только для здоровья будущих мам, но и для психического развития ребенка.

60% ткани мозга состоит из липидов, из которых 20% от общего количества жирных кислот составляют омега-3.

Омега-жиры оказывают положительное влияние на здоровье будущих матерей. Одним из самых опасных осложнений беременности является преэклампсия, которая встречается в 5-10% беременных. Преэклампсия считается основной причиной материнской смертности, преждевременных родов, задержки в развитии плода и перинатальной смертности. Женщины с дефицитом омега-жиров, имеют повышенный риск развития преэклампсии и более высокий риск преждевременных родов.

Пробиотики

Большое количество исследований указывали на преимущества пробиотиков во время беременности с точки зрения профилактики преждевременных родов и появления гестационного диабета. Гестационный диабет во время беременности, может в значительной степени способствовать чрезмерному весу ребенка и повышенному риску развития диабета в детском возрасте.

Потребление молочных продуктов, содержащих пробиотики может снизить количество осложнений во время беременности, что объясняется положительным эффектом пробиотиков на инфекции вагинального тракта (бактериальный вагиноз).

Влияние пробиотиков на здоровье детей заинтриговало ученых по всему миру. Оказалось, что регулярное потребление пробиотических бактерий в зимний период может уменьшить возникновение типичных симптомов простуды, таких как заложенность носа, лихорадка и кашель.

Витаминно-минеральные комплексы для беременных

Не существует универсального комплекса витаминов для всех беременных женщин. Рекомендации по выбору дает наблюдающий вас врач исходя из особенностей вашего организма, протекания беременности и дефицита определенных витаминов и минералов.

Рассмотрим популярные витамины и их составы

Таблица составов витаминно-минеральных комплексов для беременных

Отзывы

Я во время беременности пила Фемибион 2 (комплекс для беременных). На тот момент (2015 г.) по мнению моего врача это был один из лучших комплексов с адекватным набором витаминов. Чувствовала я себя хорошо. Волосы вообще практически не выпадали, кожа на лице была чистенькая (это из видимых результатов). Единственный минус — это цена, стоимость одной упаковки около 1000 р. на месяц (это 30 таблеток и 30 капсул).

Врач мне их назначала только с 3 триместра и с промежутками, так что выходило не очень дорого. До этого отдельно пила фолиевую кислоту, отдельно йодомарин и витамин Е. Сейчас скорее всего заказала бы витамины с iherb))

По отзывам моих знакомых могу сказать, что многие вообще во время беременности не пили витаминов и родили здоровых деток.

Кого-то тошнит от витаминов, кто-то просто ощущает недомогание, все индивидуально! 

И все-таки беременным нужно стараться пить как можно меньше различных таблеток, никто наверняка вам не скажет как это отразится на здоровье вашего ребенка, но и не стоит пренебрегать рекомендациям врача, особенно если на это есть показания.

 Следует отметить, что витаминно — минеральные препараты не следует рассматривать в качестве замены сбалансированного питания и обязательно необходимо проконсультироваться со специалистами (врач, фармацевт, диетолог), прежде чем принимать их.

Источник: https://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/vitamins-during-pregnancy.html

Как принимать витамины при беременности?

Витамины при беременности очень важны, но нужно знать, как их принимать. Во время беременности женщина должна изменить некоторые привычки, чтобы сделать жизнь здоровой и положительно повлиять на развитие ребёнка в утробе в течение 9 месяцев.

Чтобы обеспечить здоровую беременность, нужно начать со сбалансированной диеты. Однако, часто не достаточно просто иметь сбалансированный рацион и врачи в таком случае предлагают пить витамины, чтобы ребенок получил все необходимые вещества для своего развития.

Почему так важно пить витамины при беременности?

Как принимать витамины при беременности? Даже при здоровом питании может не хватать нужных питательных веществ, витаминов и минералов для вашего ребенка, который должен расти здоровым и сильным. По этой причине врачи рекомендуют потреблять витамины, чтобы восполнить любой дефицит и выполнить все требования для полноценного развития ребенка.

Существуют ли специальные витамины для беременных?

Витамины для беременных такие же, как и обычные, но с той лишь разницей, что в них содержится больше определенных элементов, которые важны в развитии ребенка и которые могут предотвратить некоторые осложнения.

Если сказать более точно, то такие витамины содержат большее количество фолиевой кислоты и железа. Это необходимо по нескольким причинам, одна из которых заключается в том, что железо является важным элементом, который способствует росту, развитию ребенка и предотвращает анемию.

Какие другие питательные вещества следует употреблять?

Как правило, беременные женщины должны употреблять жирные кислоты, кальций и витамин D.

После того, как вы обратитесь к врачу, вы узнаете, какие именно витамины вам следует пить, чтобы обеспечить все потребности ребенка.

Важно понимать, что витамины не могут заменить правильную и сбалансированную диету и служат лишь дополнением.

Витамины во время беременности. Витамин С

Очень важно, чтобы беременная женщина ежедневно потребляла много питательных продуктов, потому что только таким образом можно способствовать развитию и росту ребенка. Один из витаминов, который должен приниматься во время беременности – это витамин С, который играет важную роль в здоровье матери и ребенка.

Почему так важно принимать витамин С во время беременности?

Витамин С необходим для:

• Восстановление ткани;
• лечение ран;
• обменные процессы4
• формирование костей;
• развитие зубов.

Сколько витамина С нужно употреблять ежедневно?

Чтобы удовлетворить суточную потребность, достаточно съесть три порции. Для этого, разумеется, нужно использовать продукты, содержащие этот витамин. Обычно это продукты, которые мы все любим.

Где содержится витамин С?

• Киви;
• Манго;
• Лимон;
• Апельсин;
• Виноград;
• Папайя;
• Ананас;
• Брокколи;
• Томаты;
• Парика;
• Цветная капуста;
• Шпинат;
• Капуста.

Источник: https://pretty-mama.ru/vitaminy-pri-beremennosti/

Как правильно принимать витамины во время беременности

В период ожидания малыша женский организм сильно меняется: на уровне обмена веществ, работы гормональной системы, состава крови и, соответственно, потребности в разных полезных веществах. Определенное количество микронутриентов требуется и развивающемуся малышу, и растущей плаценте. Так что потребность в дополнительной порции витаминов и микроэлементов у будущих мам действительно имеется.

«Ситуация усугубляется тем, что большинство женщин вступает в беременность уже с дефицитом витаминов, — рассказывает Валерий Сергеев, д.м.н., заведующий лабораторией нутрициологии Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Минздрава РФ, врач-диетолог–гастроэнтеролог. — От их нехватки страдает примерно 70% россиян. Причем вне зависимости от возраста, уровня доходов и социального положения».

В силу этих обстоятельств будущей маме не стоит рассчитывать набрать свою норму полезных веществ только с продуктами питания. Но и полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы не следует. Очень важно принимать в расчет свое состояние, а также триместр беременности.

В комплексе или по отдельности?

Если по тем или иным причинам женщина не может питаться разнообразно, прием витаминов во время беременности крайне важен. И даже при идеальном рационе есть те витамины и микроэлементы, которые только с пищей не наберешь.

«Эти полезные вещества требуются организму в совсем небольшом количестве, тысячных и даже миллионных долях грамма, — говорит Наталья Тимофеева, врач-акушер-гинеколог перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя». —Но продукты питания нередко не могут обеспечить даже этого. Во время беременности особенно опасен дефицит витамина D, фолиевой кислоты, нехватка железа, кальция, йода и цинка».

И тем не менее врачи сегодня не назначают витаминно-минеральные комплексы всем будущим мамам подряд. «Многие медики отказываются от витаминотерапии из-за того, что она провоцирует избыточный рост плода, — объясняет Екатерина Кривцова, к.

м. н., профессор МГМСУ, вице-президент Междисциплинарного научного общества профилактики и лечения ожирения. — На свет появляются более крупные дети, у которых выше риск развития ряда заболеваний: метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета».

Врачи все чаще говорят о том, что витамины и минеральные вещества следует принимать, ориентируясь на триместры беременности, и по отдельности. «Разные микронутриенты необходимо пить в разное время суток, — поясняет Наталья Тимофеева. — Витамины принимают в первой половине дня, микроэлементы — во второй. Причем последние лучше усваиваются между приемами пищи».

Как принимать витамины по триместрам

На разных сроках беременности и маме, и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.

Первый триместр

* Фолиевая кислота

Начать прием в идеале нужно за три месяца до предполагаемого зачатия, а закончить на третьем месяце беременности. Нужнее всего она на 2-4 неделе беременности, когда закладывается нервная трубка (из нее впоследствии разовьется головной мозг).

Сколько нужно?Дозировку врач подбирает индивидуально, в зависимости от вашего состояния она может составлять от 0,4-0,8 мг в день.

Зачем принимать?Фолиевая кислота нужна всем женщинам, планирующим беременность. Ведь она помогает зарождению новой жизни:

— поддерживает деление клеток;

— обеспечивает правильную передачу генетической информации, участвуя в синтезе оснований ДНК и РНК-молекул;

— способствует полноценному формированию плаценты, снижая риск выкидышей и замершей беременности.

* Витамин А

Назначается за 2-3 месяца до планируемой беременности и в самом ее начале, в 1,5-2 месяца. Затем следует сделать перерыв и пропить еще один курс за 2-3 месяца до родов.

Сколько нужно?Во время беременности необходимо около 2500 МЕ витамина А.

Зачем принимать? Витамин А необходим для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям. Именно поэтому его назначают до беременности и на ранних сроках. На поздних сроках он поддерживает нормальное развитие скелета, зрительного аппарата и нервной системы.

* Витамин Е

Назначается за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, в первом триместре прием продолжается.

Сколько нужно?Суточная доза составляет около 15 мг.

Зачем принимать? У небеременной женщины витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл, способствуя зачатию. Затем защищает от ранних форм токсикоза и выкидышей на небольшом сроке.

*Кальций

Принимают курсами в течение первых двух триместров.

Сколько нужно? Суточная доза — 1500 мг.

Зачем принимать? В начале и середине беременности кальций необходим для нормального формирования скелета, почек и эндокринной системы. А вот в последнем триместре избыток этого микроэлемента чреват окостенением черепа крохи и, соответственно, тяжелыми родами.

Получить нужное количество кальция с едой будущим мамам проблематично, поэтому им назначают специальные препараты, которые сильно различаются по своей эффективности.

«Препараты первого поколения — соли кальция, например, глюконат или фосфат, — очень плохо всасываются в кишечнике и, соответственно, скверно усваиваются, — утверждает Валерий Сергеев. — Препараты второго поколения — соли кальция плюс витамин D — достаточно эффективны.

Препараты третьего поколения еще более действенны за счет набора микроэлементов. Поэтому зачастую назначают именно их. В состав этих средств входит кальций, витамин D, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы».

* Витамин С

Аскорбинку нужно принимать в первом и третьем триместрах беременности. А если женщина курит — обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планируемой беременности.

Сколько нужно? Суточная доза витамина С для беременной — 90—100 мг.

Зачем принимать?Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и правильного развития плаценты.

II триместр

* Йод

Восполнить недостаток йода необходимо на ранних сроках беременности, чтобы предупредить врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм.

Сколько нужно?Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.

Зачем принимать? Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета крохи и интеллектуальное развитие. Доказано, что в районах, где почва бедна йодом, рождаются дети, IQ которых на 10-15 % ниже того же показателя у малышей из благополучных по данному микроэлементу областей.

«У будущей мамы из-за недостаточной функции щитовидной железы замедляется обмен веществ, — говоритВалерий Сергеев. — Поэтому женщина начинает стремительно полнеть, причем на фоне пониженного аппетита. Она часто жалуется на вялость и заторможенность, слабость и зябкость. Кожа становится сухой, ногти истонченными, а волосы ломкими. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу».

*Железо

Препараты железа назначают всем беременным женщинам во 2-3 триместрах.

Сколько нужно? В среднем — 30-60 мг в сутки. А иногда и больше, например, если будущая мама регулярно занимается фитнесом.

Многое зависит и от того, каков был уровень железа в организме женщины к моменту наступления беременности. «Будущей маме стоит этот уровень измерить, ведь если железа в организме маловато, возрастает дозировка препаратов, — объясняет Валерий Сергеев.

— Для этих целей лучше всего подходит анализ на уровень ферритина: он раньше прочих выявляет снижение запасов микроэлемента в организме. Такое состояние называют латентным дефицитом железа. Некоторые специалисты утверждают, что оно даже опаснее анемии».

Зачем принимать? Чтобы не развилась анемия, из-за которой плод будет страдать от нехватки кислорода. Кроме того, железо участвует в синтезе особого белка, необходимого для сокращения мышц. Именно поэтому его недостаток, даже латентный, сопровождается мышечной слабостью, в том числе и матки, она не сможет нормально сокращаться при родах.

III триместр

* Витамин D

В последнем триместре его назначают практически всем будущим мамам для пренатальной профилактики рахита.

Сколько нужно? Суточная доза — 400 МЕ.

Зачем принимать? Витамин D поддерживает нормальные концентрации кальция и фосфора в крови и таким образом участвует в формировании скелета будущего малыша. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы плода.

Когда лучше выбрать комплексные препараты

Есть особые ситуации, когда приемом отдельных витаминов и минералов не обойтись — необходимо пить комплексные препараты. Вот несколько типичных случаев.

* Многоплодная беременность. Витамины и минералы для роста и развития в этом случае требуются не одному, а сразу нескольким малышам. Да и мама прибавляет в весе гораздо быстрее, и ее телу требуется больше питательных веществ.

* Вегетарианство. В данном случае из рациона исключаются основные источники белка, кальция, витамина В12 — мясные и молочные продукты. Их нехватку нужно компенсировать.

* Токсикоз. Съесть свою порцию витаминов и микроэлементов в этом случае просто не представляется возможным!

* Активные занятия спортом (больше четырех раз в неделю). В принципе такие женщины должны принимать витамины дополнительно и до беременности, и во время нее. 

Источник: https://www.jv.ru/news/children/beremennost/31627-kak-pravilyno-prinimaty-vitamini-vo-vremya-beremen.html

Какие витамины необходимы организму во время беременности?

Необходимо ли принимать витамины при беременности? Этот вопрос является сложным и спорным — в том числе, у врачей. С одной стороны, очевидна необходимая дополнительная поддержка организма в такой ответственный период как беременность. С другой стороны, возможный переизбыток витаминов, а также их ненатуральное происхождение, может отрицательно сказаться не только на будущей маме, но и на малыше. Поэтому к этому вопросу нужно отнестись очень внимательно.

Потребность в витаминах во время беременности

Потребность в разных витаминах индивидуальна у каждой женщины. Это зависит не только от особенностей питания, но и от многих других факторов, например, таких как состояние здоровья, место проживания, время года.

Кто-то считает, что достаточно разнообразно питаться, получая тем самым большинство витаминов и минералов в натуральном виде и естественным путем из пищи. Исключение составляют, отдельные витамины, которые можно дополнительно принимать в разные периоды беременности (например: фолиевая кислота, витамин Е, йод и т.д.). О том как правильно питаться во время беременности и в период лактации читайте в следующей заметке.

К сожалению, особенно в самом начале беременности, когда еще нужно ходить на работу, далеко не каждая из нас успевает вовремя и полноценно покушать, что неизбежно влияет на самочувствие будущей мамы. Малыш, конечно, себе все необходимые витамины получит из запасов вашего организма, но на маму полезных веществ уже может и не хватить. Поэтому часто приходится принимать дополнительно комплексные витамины.

Также согласно исследованиям 40% и более женщин в возрасте 20-30 лет испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Что уж говорить о периоде беременности, когда потребность в полезных веществах возрастает.

Я, например, сразу начала принимать разные витамины, как только заметила негативное влияние беременности на свои волосы/ногти/кожу.

Наиболее распространённые поливитамины, назначаемые гинекологами, это Vitrum prenatal forte и Элевит Пронаталь. Еще гинекологи часто рекомендуют такие витамины, как Фемибион, но они продаются не во всех аптеках.

Конечно, можно принимать поливитаминные комплексы для беременных и любых других фирм, но в большинстве случаев, все это синтетические витамины.  Уже после родов я нашла на iherb натуральные витамины — так называемые сырые, но об этом читайте в следующей заметке.

Как правило, витамины при беременности назначает врач, так как далеко не все витаминные комплексы могут вам подойти. Например, у беременных часто появляются такие побочные реакции как: запор, тошнота, рвота, головная боль, сонливость, слабость, аллергия и т.д. Если вы начали принимать поливитамины и у вас появилась одна из перечисленных реакций, нужно прекратить прием и сменить витаминный комплекс на другой.

Также нужно иметь в виду, что в каждом триместре свои нормы необходимых витаминов и минералов. Примерный перечень по триместрам выглядит следующим образом:

Витамины необходимые в первом триместре беременности

• Поливитамины для беременных, содержащие в комплексе основные необходимые витамины и микроэлементы, такие как А, В1, В2, В6, В12, С, D3, H, PP, Кальций, Фосфор, Магний, Железо, Цинк и т.д.
• Йод 200-250 мкг, способствует выработке гормонов, отвечающих за умственное развитие малыша. Также очень важный элемент и для мам, так как влияет на обмен веществ, состояние кожи и волос.  Девушкам с проблемами в работе щитовидной железы, обязательна консультация с врачом.
• Витамин Е 200 мг, нормализует гормональный фон, уменьшает свертываемость крови, принимает участие в формировании плаценты. Недостаток этого витамина на ранних сроках может спровоцировать выкидыш, не стоит принимать этот витамин в конце беременности, так как он делает мышцы упругими.
• Фолиевая кислота 1мг, один из самых важных витаминов, который сложно получить в достаточном количестве из продуктов питания. Особенно необходимый в начале беременности для правильного формирования нервной трубки малыша.

Витамины необходимые во втором триместре беременности

• Поливитамины для беременных, содержащие в комплексе основные необходимые витамины и микроэлементы, такие как А, В1, В2, В6, В12, С, D3, H, PP, Кальций, Фосфор, Магний, Железо, Цинк и т.д.
• Йод 200-250 мкг, способствует выработке гормонов, отвечающих за умственное развитие малыша. Также очень важный элемент и для мам, так как влияет на обмен веществ, состояние кожи и волос. Девушкам с проблемами в работе щитовидной железы, обязательна консультация с врачом.
• Железо 40-60 мг, помогает снабжать ткани кислородом, служит профилактикой анемии (для тех, у кого снижен уровень железа в крови), поддерживает мышцы в тонусе для профилактики не вынашивания. Однако, стоит помнить, что избыток этого микроэлемента приводит к запорам.
• Кальций 800-1000 мг, способствует формированию костной ткани малыша. При отсутствии особых проблем с костями, зубами достаточно принимать 200-400 мг в день ддля восполнения потерь.
• Витамин Д3 200-400мг, способствует правильному формированию костей и сердечно-сосудистой системы малыша. Недостаток этого витамина у беременных приводит к судорогам.

Витамины необходимые в третьем триместре беременности

• Поливитамины для беременных, содержащие в комплексе основные необходимые витамины и микроэлементы, такие как А, В1, В2, В6, В12, С, D3, H, PP, Кальций, Фосфор, Магний, Железо, Цинк и т.д.;
• Йод 200-250 мкг, способствует выработке гормонов, отвечающих за умственное развитие малыша. Также очень важный элемент и для мам, так как влияет на обмен веществ, состояние кожи и волос. Девушкам с проблемами в работе щитовидной железы, обязательна консультация с врачом.
• Железо 40-60 мг помогает снабжать ткани кислородом, служит профилактикой анемии (для тех, у кого снижен уровень железа в крови), поддерживает мышцы в тонусе для профилактики не вынашивания. Однако, стоит помнить, что избыток этого микроэлемента приводит к запорам.
• Кальций 800-1000 мг, способствует формированию костной ткани. При отсутствии особых проблем с костями, зубами достаточно принимать 200-400 мг в день ддля восполнения потерь. В конце беременности стоит прекратить дополнительный прием этого микроэлемента, так как это может способствовать окостенению черепа малыша.
• Витамин Д3 200-400мг способствует правильному формированию костей и сердечно-сосудистой системы малыша, в последнем триместре является профилактикой рахита.

Мой опыт

Как только я узнала о беременности в начале весны, мой гинеколог сразу посоветовала мне начать принимать поливитамины. Я перепробовала все самые популярные витаминные комплексы для беременных.

В итоге, у меня не было побочной реакции только на витамины Элевит Пронаталь, а другие витаминные комплексы лично мне не подошли.

Уже после родов я пила Vitrum prenatal forte (которые я получила бесплатно в ЖК) и побочных реакций на эти витамины не было, хотя во время беременности я их пить не смогла, также как Фемибион и другие. Но у вас может быть совершенно другая реакция на данные витамины.

Еще нужно внимательно изучать состав витаминных комплексов, так как в некоторых комплексах уже содержится йод, а в некоторых — нет или его количество недостаточно. Тогда нужно принимать этот микроэлемент дополнительно.

В зимне-весенний период во время беременности я принимала витамины ежедневно, а в летне-осенний через день. Так как в этот период уже много фруктов/овощей, в принципе, можно даже совсем отказаться от приема поливитаминных комплексов.

Таким образом, в первом триместре помимо поливитаминов, я также принимала фолиевую кислоту, йод и витамин Е. Во втором триместре, кроме поливитаминов, я принимала йод, кальций, витамин Е и омега 3. В третьем триместре, кроме поливитаминов, которые я принимала через день, также добавила кальций, йод, омегу 3, лецитин.

После родов в зимний период, во время грудного вскармливания я снова стала принимать витамины. Но и тут не все витамины могут подойти и нужно смотреть на реакцию — не только свою, но и ребенка, чтобы не было аллергии. Совсем без приема витаминных комплексов мне было сложно из-за постоянной усталости, плохого состояния волос и ногтей. Главное грамотно подобрать витамины, чтобы было комфортно и вам и ребенку. Подробнее — в заметке «Какие витамины выбрать ?».

Источник: https://EfremovaBlog.ru/beremennost/vitaminy-pri-beremennosti/

Нужно ли пить витамины во время беременности?

Нужно ли во время беременности принимать витамины? Этим вопросом задаются многие женщины, впервые запланировавшие родить ребенка. Витамины применяются для подготовки к беременности, профилактики пороков развития, лечения гиповитаминозов и многих других целей.

На современном фармацевтическом рынке с обилием рекламы непросто сделать выбор в пользу того или иного средства, поэтому доверить назначение витаминов стоит лечащему врачу.

Стоит разобраться, какие средства нужно обязательно принимать при беременности, а какие требуются при определенных патологических состояниях.

Показания для приема витаминов

Поскольку витамины являются незаменимыми метаболитами человеческого организма, они имеют множество показаний к использованию. Врач может назначить витаминные препараты в следующих случаях:

1. Гиповитаминоз – недостаток определенного витамина в организме, приводящий к нарушению обмена веществ и появлению характерных симптомов.
2. Прегравидарная подготовка – витамины являются одним из компонентов комплексной подготовки организма женщины к будущей беременности.
3. Профилактический прием во время беременности – производится с целью снижения риска возникновения различных пороков развития, гипотрофии и гипоксии, хронических заболеваний у плода во внутриутробном развитии.
4. Лечение сопутствующих заболеваний – многие воспалительные, обменные нарушения устраняются одновременным приемом лечебных препаратов и витаминных комплексов.
5. Прием некоторых препаратов – патологическое действие химиотерапевтических, антибактериальных и других средств необходимо компенсировать одновременным приемом витаминов.

Все перечисленные состояния относятся к процессу подготовки и самому периоду беременности. Стоит подробнее разобрать показания, чтобы определить насколько важны витамины при беременности.

Прегравидарная подготовка

Чтобы повысить вероятность зачатия и рождения здорового ребенка во всем мире, включая нашу страну, проводится комплекс лечебно-профилактических мероприятий, объединяемых термином «прегравидарная подготовка».

Первым этапом этого комплекса мер является консультация у врача акушера-гинеколога, медицинского генетика и других специалистов.

Обратиться за консультацией следует за 6–12 месяцев до предполагаемого момента зачатия в женскую консультацию, центр планирования семьи, перинатальный центр.

Особенно важным эти мероприятия являются для женщин с повышенным риском преждевременного прерывания беременности, рождения ребенка с пороками и генетическими дефектами. Мероприятия прегравидарной подготовки:

1. Консультация врачей специалистов, определение желаемой даты зачатия и рождения ребенка.
2. Преконцепционная профилактика – мероприятия, включающие диагностику будущих родителей, выявление отклонений, которые могут повлиять на течение беременности.
3. Дополнительные тесты, включающие микробиологические посевы, определение уровня гормонов, ультразвуковое исследование половых органов, генетическая диагностика (хромосомный анализ), эндоскопические процедуры.
4. Соблюдение рекомендаций по ведению здорового образа жизни, изменения диеты.
5. Профилактический прием витаминов.

Нас интересует последний перечисленный пункт прегравидарной подготовки. Он включает прием поливитаминных комплексов, фолиевой кислоты за 3 месяца до предполагаемого момента зачатия.

Если на момент планирования ребенка женщина уже принимала поливитаминные комплексы, их назначение не является обязательным. Для полноценного развития ребенка в организме будущей мамы должно быть повышенное количество только двух незаменимых веществ: витамина E и фолиевой кислоты.

На вопрос: «обязателен ли прием этих веществ для нормального протекания беременности?» однозначного ответа нет. Однако клинические исследования показали достоверное снижение риска пороков развития при приеме описываемых витаминов.

Профилактический прием во время беременности

Применение витаминных комплексов не должно заканчиваться после удачного начала беременности. Необходимо продолжать профилактический прием некоторых веществ, чтобы обезопасить здоровье малыша.

Указать, какие витамины необходимо пить во время беременности, может только лечащий врач.

Фолиевая кислота

У многих на слуху такое важное вещество для беременной женщины, как фолиевая кислота. Этот метаболит относится к витаминам группы B и является одним из самых частых препаратов, назначаемых женщинам в положении.

Зачем нужно принимать фолиевую кислоту? Все дело в том, что согласно клиническим исследованиям этот препарат в разы снижает риск возникновения врожденных пороков. Фолиевая кислота оказывает на плод следующие эффекты:

• Способствует формированию нервной трубки – зачатка всей нервной системы будущего ребенка.
• Препятствует развитию такого состояния, как гипотрофия – недоразвитие органов и систем малыша, сочетаемое с низкой массой тела при рождении.
• Участвует в синтезе клеток крови, без достаточного количества препарата невозможна доставка кислорода эритроцитами ко всем тканям и органам малыша.

Если пить препараты фолиевой кислоты в дозе 1 мг в течение всего периода вынашивания, существенно снижается неблагоприятное воздействие на развитии ребенка. Корректировку дозы, назначение и отмену препарата осуществляет лечащий врач.

Другие витамины и минералы

Источник: https://flovit.ru/beremennost/osobennosti-pitaniya/obyazatelno-li-pit-vitaminy-vo-vremya-beremennosti.html

Поливитамины для беременных женщин

Нужны ли поливитамины во время беременности? Какие витамины и микроэлементы рекомендованы ВОЗ? Давайте разберемся.

Цель нашей статьи — рассказать будущим мамам о современных рекомендациях врачей по применению витаминов и микроэлементов во время беременности, чтобы беременность у каждой из них прошла гладко и после рождения малыша ни одна из не воскликнула — «я была неправа» (хотя при этом и действовала из лучших побуждений).

В самый ответственный период жизни для своего будущего малыша каждая мама хочет сделать для него всё возможное. Глаза будущих мамочек и тех, кто ещё только планирует беременность, разбегаются от обилия предложений различных витаминов и пищевых добавок, которые сегодня предлагают аптеки и магазины. Как выбрать для себя подходящий препарат?

Поливитамины во время беременности

Первый постулат, он же самый главный — рекомендации Всемирной организации здравоохранения и ведущих докторов, которые сегодня ведут самые сложные беременности у жительниц Екатеринбурга (в частности, это врачи Екатеринбургского клинического перинатального центра и Центра семейной медицины) единогласны и несколько неожиданны для тех, кто хочет «подстелить себе соломки».

Звучат они следующим образом: во время беременности и при подготовке к ней сегодня применяются монопрепараты отдельных витаминов и микроэлементов. Заниматься профилактикой «всего и сразу» путём приёма поливитаминов не рекомендуют и ВОЗ, и практикующие врачи. При этом отдельные витамины и микроэлементы назначаются только врачом, после проведенного обследования, в дозировке, подобранной строго индивидуально каждой конкретной беременной.

Исследования, неоднократно проведённые ВОЗ, в которых приняли участие десятки тысяч женщин, не доказали, что поливитамины (то есть комплекс витаминов в одной таблетке) улучшают исход беременности и родов. Напротив, избыточное поступление отдельных веществ, которые есть в их составе, может стать причиной негативных последствий для здоровья как самой мамы, так и её будущего малыша.

Например, искусственная передозировка витамина Д и его химических предшественников может стать причиной раннего зарастания родничка у малыша. Высокие дозы витамина, А не рекомендуются беременным из-за их потенциального тератогенного воздействия — они увеличивают риск пороков развития плода.

В исследованиях ВОЗ не было получено убедительных доказательств, что дополнительный приём витаминов группы В, витамина С и Е, а также витамина К во время беременности способен предотвратить возможные осложнения беременности родов или кардинальным образом положительно влияет на развитие ребёнка. А вот доказать отсутствие побочного эффекта при их приёме также невозможно.

Информация для размышления: по мнению ВОЗ, некоторые врождённые пороки развития будущего малыша всё-таки можно предупредить. Основа такой профилактики — это вакцинация, адекватное потребление фолиевой кислоты или йода, а также качественная дородовая помощь, то есть наблюдение беременности.

Что рекомендует ВОЗ во время беременности

Второй постулат, обязательный: фолиевая кислота и препараты железа — это основа здоровья будущего малыша. Препараты фолиевой кислоты, которые по цене финансово доступны любой женщине, а также препараты железа, рекомендованы ВОЗ.

Почему?

Фолиевая кислота. Причиной врождённых дефектов развития нервной трубки (например, пороков развития позвоночника, по причине которых может встать вопрос о возможном прерывании беременности) может быть дефицит фолиевой кислоты. Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что приём фолиевой кислоты до и во время беременности предотвращает их развитие.

Железо. Более 40% беременных женщин в мире имеют анемию. Половина из этих анемий вызвана дефицитом железа. Во время беременности железодефицитная анемия вследствие увеличенного расхода железа на построение клеток малыша прогрессирует, что может сказаться и на ребёнке (недостаток кислорода и анемия после рождения), и на здоровье мамы, вплоть до развития опасных для жизни нарушений сердечного ритма.

Сколько?

Ниже приведены общие рекомендации по дозировке, рекомендованные ВОЗ. Еще раз обращаем ваше внимание, что прием можно начинать только после консультации с врачом и индивидуального назначения для каждой беременной женщины, с учетом имеющихся противопоказаний.

Фолиевая кислота: 400 мкг ежедневно с того момента, когда женщина начинает пытаться забеременеть и до 12 недель беременности.

Пожалуйста, обратите внимание на то, что приём фолиевой кислоты необходимо начинать сразу же, как только в семье встаёт вопрос о планировании малыша.

И, по рекомендациям врачей, принимать фолиевую кислоту нужно начать за 2–3 месяца до плановой отмены гормональных контрацептивов или прекращения использования других противозачаточных средств.

Женщинам, у плода которых диагностирован дефект нервной трубки, и женщин, которые ранее родили ребенка с дефектом нервной трубки, препараты фолиевой кислоты рекомендуются в более высоких дозах — 5 мг фолиевой кислоты ежедневно.

Железо: 30–60 мг элементарного железа в сутки (60 мг элементарного железа содержится в 300 мг гептагидрата сульфата железа, 180 мг фумарата железа или 500 мг глюконата железа).

Если побочные эффекты при приёме препаратов железа (чаще всего это запоры и явления желудочного дискомфорта) затрудняют его ежедневный приём беременной, железо можно принимать в дозировке 120 мг элементарного железа один раз в неделю. Эквивалентом 120 мг элементарного железа являются 600 мг гептагидрата сульфата железа, 360 мг фумарата железа или 1000 мг глюконата железа.

А как же кальций и йод?

Постулат третий, актуальный для Екатеринбурга и Свердловской области

Екатеринбург и города области отнесены к числу регионов со сниженным потреблением кальция и йода. Приём кальция во время беременности снижает риск преэклампсии и эклампсии (это опасные проявления токсикоза второй половины беременности) и преждевременных родов. Кроме того, дефицит кальция может стать причиной судорог у будущей мамы. Йод же крайне важен для развития нервной системы малыша.

Сколько?

Если результаты вашего обследования у врача показывают, что прием кальция и йода вам нужен, то принимать препараты кальция нужно с 16 недели беременности в дозировке 1,5–2 грамма кальция. Препараты йода в виде йодида калия в количестве 200–250 мкг в сутки как во время беременности, так и в течение всего грудного вскармливания.

АО «Центр семейной медицины» г. Екатеринбург, ул. Начдива Васильева 1/3Тел. (343) 237-1-999 e-mail: [email protected] www.cfm.ru

Многопрофильная клиника «Центр семейной медицины»Центр Семейной медицины более 16 лет помогает стать счастливыми многим семейным парам. Очень важно провести 9 месяцев безопасно и комфортно!В нашем центре созданы для этого все условия: — Личный врач 24 часа с большим опытом ведения беременностей (в том числе беременностей с высоким риском и многоплодных беременностей); — Наличие собственной лаборатории; — Приемы проходят в максимально удобное для вас время; — Наличие дневного стационара; — Современный кабинет ультразвуковой диагностики (3D и 4D УЗИ); — Возможность получения листка нетрудоспособности; — Врачебная поддержка в послеродовой период;- Программы для ведения беременности, а также Школа будущих мам, йога и массаж для беременных.

Источник: https://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/3406-polivitaminy-dlya-beremennyh-jenshchin.html

Витамины для беременных: что поможет, а что навредит

Если вы не беременны, вашу потребность в витаминах, скорее всего, полностью перекрывает обычная пища. Однако для женщин, которые ожидают ребёнка, это правило работает далеко не всегда.

Почему беременным нужно больше витаминов

Беременность резко повышает потребность в питании. Например, количество белка в рационе должно увеличиться с 0,8 г на 1 кг веса (норма для небеременных женщин) как минимум до 1,1 г на 1 кг (норма для будущих мам). Это необходимо для того, чтобы женское тело лучше приспосабливалось к происходящим в нём изменениям и могло выдержать новую нагрузку. А ещё для того, чтобы эмбрион получал питательные вещества, достаточные для активного развития.

Но витамины и микроэлементы ещё более важны . Они участвуют в формировании основных систем организма ребёнка — мозга, нервной системы, позвоночника, костей, мышечных тканей — а также отвечают за состояние плаценты. Их недостаток может вызвать дефекты развития или спровоцировать выкидыш.

Вот витамины и микроэлементы, которые во время беременности особенно нужны :

• Витамин В9 (фолиевая кислота), железо и йод — их необходимо в полтора раза больше, чем обычно.
• Витамин В6 и цинк — их потребление стоит увеличить примерно на 30%.
• Витамин В12 — его должно поступать примерно на 10% больше.

Витаминные комплексы для беременных содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем стандартные поливитамины для взрослых.

Кому из беременных необходимо принимать витамины дополнительно

Вообще‑то, всем. Это рекомендуют , в частности, эксперты Американского конгресса акушеров и гинекологов.

Правда, специалисты делают небольшую оговорку: вы можете попробовать получить необходимое количество микроэлементов из еды, увеличив порции и дополнив рацион блюдами с высоким содержанием, например, железа. Но в некоторых случаях изменения в питании не помогут.

Вот категории беременных, которым совершенно точно потребуется приём витаминных комплексов:

1. Те, кто сидит на диете или плохо питается. При однообразном, ограниченном рационе риск, что ребёнок недополучит важных веществ, особенно высок.
2. Веганы. Есть целый ряд витаминов и других микроэлементов, которые можно получить только из пищи животного происхождения или которых крайне мало в растительных продуктах. Речь, например, о витамине В12 или цинке.
3. Беременные с сильным токсикозом. Тошнота, рвота, потеря аппетита не позволяют получить адекватное количество витаминов из пищи.
4. Курящие. Не будем говорить о том, что от сигарет стоило бы отказаться хотя бы на 9 месяцев и период грудного вскармливания. Скажем лишь, что никотин ухудшает усвоение витамина С и фолиевой кислоты. А значит, может стать причиной нарушений развития эмбриона.
5. Женщины с многоплодной беременностью. У тех, кто ждёт более одного ребёнка, потребность в микроэлементах значительно выше, чем у других будущих мам.
6. Беременные с дефицитом питательных веществ. Дефицит этот устанавливается на основе анализа крови. Например, если тест показал пониженный уровень гемоглобина, речь может идти о недостатке железа и фолиевой кислоты.

Какие витамины для беременных надо принимать и в каком количестве

Самый надёжный способ подобрать витамины, которые подойдут именно вам, — проконсультироваться с терапевтом или наблюдающим вашу беременность гинекологом. Врач проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии, образе жизни, выдаст направление на необходимые анализы. И исходя из этого порекомендует комплекс, в котором содержится правильная дозировка нужных веществ.

Если по каким‑то причинам проконсультироваться с врачом вы не можете, эксперты медицинского ресурса WebMD рекомендуют подбирать витаминный комплекс, суточная доза которого включает в себя:

• витамин В9 (фолиевую кислоту) — 400 мкг;
• витамин В1 (тиамин) — 3 мг;
• витамин В2 (рибофлавин) — 2 мг;
• витамин В3 (ниацин) — 20 мг;
• витамин В12 — 6 мкг;
• витамин C — 70 мг;
• витамин D — 400 МЕ;
• витамин E — 10 мг.

Кроме того, беременным необходимы следующие микроэлементы:

• кальций — 200–300 мг;
• цинк — 15 мг;
• железо — 17 мг;
• йод — 150 мкг.

Внимание! Превышать эти нормы нельзя, чтобы не получить передозировку, которая не менее опасна, чем дефицит питательных веществ.

Также желательно принимать жирные кислоты омега‑3: они помогают нормальному развитию мозга будущего младенца. Как вариант — ввести в рацион жирную рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега‑3.

Какие витамины могут быть опасны для беременных

Ни в коем случае не принимайте добавки с витамином А (ретинолом) без предварительной консультации с наблюдающим вас врачом. Этот антиоксидант тоже необходим для развития эмбриона, но он имеет привычку накапливаться в организме. А при переизбытке ретинол становится токсичным и может навредить ребёнку, спровоцировав врождённые дефекты развития глаз, черепа, лёгких и сердца.

Нужны ли витамины для беременных летом? | Журнал

Нужны ли витамины для беременных летом? | Журнал

Нужны ли витамины для беременных летом? | Журнал

[artlabel id=»67854″]

Будущая мама улыбается (фото: Fotolia)

Принимать ли витамины беременным в летний период? Ответы на этот и некоторые другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Для каждой женщины решение стать мамой является самым важным шагом в жизни. Впереди у вас целых 9 месяцев, наполненных заботой, волнениями и любовью к своему будущему малышу. Переживая за здоровье своего ребенка, вы то и дело изучаете специальную литературу и не оставляете в покое врачей, обращаясь к ним по поводу и без.

О здоровье будущего ребенка специалисты настоятельно рекомендуют подумать заранее, а именно – за пару месяцев до планируемого зачатия. К этому времени женщина должна себя надлежащим образом подготовить, чтобы избежать всяческих неприятностей, связанных с внутриутробным развитием плода.

Витамины для беременности

Пить ли витамины при беременности?

Беременность – уникальный период превращения одной-единственной клеточки в настоящего маленького человека. И естественно, для этого поистине чудесного процесса крохе необходимы как строительные материалы для организма (белки, жиры, углеводы), так и разнообразные витамины и минералы. Однако понятие «витамины» ассоциируется у большинства современных людей именно с аптечными разноцветными флакончиками, а не с невидимыми компонентами здорового питания.

Женщина, встающая на учет по беременности в женской консультации, обычно сразу же получает от врача рекомендации по приему тех или иных препаратов. И это с учетом, что все пациентки имеют разное состояние здоровья, качество питания и другие исходные данные.

Действительно ли синтетические витамины для беременных так необходимы? И можно ли будущей маме в условиях неидеальной экологии и употребления в пищу привозных овощей и фруктов обойтись без дополнительной витаминной поддержки?

Зачем пить витамины при беременности?

Потребность в получении витаминов и минералов во время беременности возрастает – это знают все. Природа мудро организовала процесс вынашивания младенца так, чтобы полезные вещества в первую очередь получал ребенок, поэтому гиповитаминоз отрицательно сказывается, прежде всего, на будущей маме.

Это чревато развитием у нее анемии, снижением иммунитета, возникновением проблем с зубами и т.д. Кроме того, не стоит рассчитывать, что «уж малыш-то свое получит в любом случае». Дефицит нужных веществ может вызвать нарушение развития плода и даже прерывание беременности.

Таким образом, отрицать важность получения всех витаминов и минеральных веществ во время беременности никак нельзя.

В идеале все нужные микроэлементы будущая мама должна получать из продуктов питания.

Но кто из современных женщин может похвастаться тем, что употребляет в пищу достаточное количество фруктов, овощей, зелени? Кроме того, даже сторонницы здорового питания пессимистично оценивают качество продуктов, которыми пестрят полки городских магазинов А ведь часть беременности у всех женщин выпадает на зиму и/или весну, когда рассчитывать приходится лишь на «живые витамины» из магазина.

Кто знает, чем напичканы помидоры, даже не пахнущие помидором? Может ли сохраниться что-то полезное в бананах, дозревающих на полках универмага? А сколько витаминов разрушается при термообработке, которой подвергается существенная часть нашей еды Действительно, выпивать ежедневно по капсуле, содержащей всё необходимое женщине в положении, легче и удобнее, чем мучиться мыслями о неполноценности своего питания.

Именно такие аргументы приводятся в пользу употребления аптечных витаминов для беременных. Но надо понимать, что витаминно-минеральные комплексы – это далеко не идеальный вариант, а к их употреблению даже врачи относятся с осторожностью. Некоторые женщины даже задаются вопросом: а вообще можно ли пить витамины во время беременности? И ответ на него не так очевиден, как кажется.

Аптечные витамины для беременных: немного истории, состав и мнение специалистов

Полагаться на врачей и фармацевтов проще всего, но куда лучше знать, какой препарат вы пьете и зачем.

Начнем с того, что почти все синтетические витамины были выделены в первой половине ХХ века. Изначально они применялись в терапевтических целях – для лечения цинги и бери-бери. Также витамины принимали люди из группы риска (полярники, подводники, летчики) с целью профилактики авитаминозов.

Массовое производство витаминов началось после 1970 года, а точнее, после публикации статьи популярного в то время автора Лайнуса Полинга «Эволюция и потребность в аскорбиновой кислоте». Речь в ней шла о важности приема высоких доз аскорбиновой кислоты для профилактики простудных и онкологических заболеваний.

Статья не была основана на клинических исследованиях, не имела под собой никакого практического обоснования, а лишь основывалась на научной литературе того времени. Но популярность Полинга сыграла свою роль, и витамины пришли в массы.

Их производство – выгодный бизнес, поэтому сейчас врачам со студенческой скамьи внушают мысль, что без синтетических витаминов современный человек обойтись не может.

Таким образом, с момента начала производства прошло меньше 100 лет, и до этого люди жили и не подозревали, что лишены чего-то важного. А женщины вынашивали и рожали детей

К сожалению, витамины в таблетках отличаются от, казалось бы, аналогичных витаминов, содержащихся в продуктах питания. Дело в том, что в лабораторных условиях специалисты не могут воспроизвести полностью структуру природного витамина.

Например, природный витамин С – это не «аскорбинка» из аптеки, помимо аскорбиновой кислоты он включает аскорбиноген, биофлаваноиды, рутин, тирозиназу, Фактор К, Фактор J, Фактор P, связанные между собой определенным образом. Синтезировать такой комплекс дорого, а поэтому бессмысленно.

Аналогично и с другими промышленными витаминами:

• Природный витамин Е содержит 4 токоферола и 4 токотриенола. Синтетические же состоят из одного, в лучшем случае из 2-3 токоферолов (причем вряд ли в них соблюдены природные пропорции). Токотриенолов они не содержат
• Натуральный каротин, или провитамин А – это сочетание крупных фракций альфа- и бета-каротина и нескольких мелких (гамма, дельта, эпсилан, зета). Синтетический каротин – это только бета-каротин.
• Натуральный витамин А – смесь ретинола, дегидроретинола и ретиналя и ретиноевой кислоты. Синтетическая «копия» представляет собой либо ретинола ацетат (соль уксусной кислоты) или ретинола пальмитат (аналог натурального ретинола).

Таким образом, можно сказать, что синтетические витамины являются лишь неполными копиями натуральных веществ, и зачастую не работают так, как предполагается.

Приведем несколько цитат специалистов по поводу рекламной пропаганды поливитаминов для беременных.

Александр Мельников, кандидат медицинских наук, в своей статье «Витамины», пишет:

«Нормальное сбалансированное питание вполне обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, а дополнительный прием витаминных препаратов и биодобавок большинству людей не только не нужен, но даже и небезопасен!

В частности, применение поливитаминов во время внутриутробного развития и в раннем детстве повышает риск аллергических реакций, вызывая изменения иммунного статуса.

В результате длительных исследований, проведенных в США в Национальном Институте Аллергии и Инфекционных Заболеваний, после изучения большого числа анамнезов как здоровых, так и больных, было установлено, что у людей, чьи матери употребляли поливитамины во время вынашивания беременности или которые получали их в возрасте до шести месяцев, значительно повышен риск возникновения бронхиальной астмы; употребление витаминных препаратов в возрасте трех лет не влияет на этот показатель, но повышает частоту возникновения пищевой аллергии. Так что эти исследования лишний раз подтвердили довольно давно известную истину: «Дорога к пищевой аллергии вымощена поливитаминами»».

Нутрициолог, натуропат Евгения Ктиторская в статье «Витамины для беременных – какие лучше?», высказывает следующее мнение:

«И вот едва забеременевшей женщине уже назначают витаминные комплексы, объясняя ей, что они помогут восполнить недостаток витаминов в её рационе. При этом никто и не интересуется, нужно ли восполнять недостаток каждой конкретной женщине – это было бы слишком сложно. Такова система – прописать таблетки будущей маме и отпустить «со спокойной душой», теперь-де витаминов и минералов ей хватит на всю беременность.

И никто не задумывается и не говорит о том, что большинство этих витаминов и пищевых добавок, даже те, что изготовлены для детей и беременных, являются синтетическими. Так, витамин С не является натуральным витамином C, содержащимся, например, в апельсинах. Его получают в лабораториях из синтетического сырья.

Большинство исследователей в настоящее время пришли к выводу, что синтетические витамины не только не несут никакой пользы человеческому организму, но и могут навредить ему.

Синтетические витамины дают вам гораздо меньше, чем вы думаете. Некоторые исследования показали, что синтетические витамины обладают мизерной биологической активностью по сравнению с натуральными витаминами (витамины, которые поступают непосредственно из овощей).

Организм способен усваивать этот витамин только тогда, когда получает одновременно все части комплекса.

Поэтому, когда мы употребляем «фракции» витамина С, полученные химическим путем, то занимаемся, по сути, бесполезным и опасным делом, ведь для того, чтобы усвоить неполноценный витамин, организм извлекает недостающие элементы комплекса из собственных тканей. Стоит ли говорить, насколько опасен такой эксперимент для беременных женщин.

Не удивительно, если ребёнок, чья мать всю беременность получала синтетические витамины, имеет, к примеру, недостаток кальция. Ведь весь этот процесс ограбления организма может привести к ещё большему недостатку витаминов  и полезных веществ».

А.П.Яковлев, глава медицинской службы компании Шлюмберже в РФ (с 2006 года — председатель Национального общества промышленной медицины) в статье «Витаминные мифы. Часть 2» рассказывает:

«Во время беременности действительно могут возникнуть состояния, при которых ваш гинеколог правомерно порекомендует прием витамина/ов. Что касается рутинной (поголовной) профилактики, пока имеем следующее:

По витамину С: «Данных о пользе при беременности не достаточно. Отмечено увеличения частоты преждевременных родов на фоне приема витамина С.» 

По витамину Е: «Данных не достаточно, чтобы говорить о пользе.» 
По витамину В6: «Данные противоречивы и пока не позволяют говорить о пользе приема.» 
По витамину А: «Прием беременными витамина А не уменьшал риск патологии беременности».
По фолиевой кислоте: «Широкое назначение препаратов железа с фолиевой кислотой (раз в день или в неделю) эффективно предотвращает развитие анемии у беременных. Однако мы не обнаружили доказательств для подтверждения идеи, что такие добавки профилактируют иные клинические исходы у матери или новорожденного (недостаток массы, задержки развития, преждевременные роды, инфекции, послеродовые кровотечения). Ассоциированные с приемом побочные эффекты, особенно гемоконцентрация во время беременности, требуют пересмотреть дозировку железа и схемы для беременных.»
Недавнее очень качественное канадское исследование показало, что дефицит фолиевой кислоты у женщин в в общей популяции сильно преувеличен. Однако есть большое количество исследований, рекомендующих прием отдельно фолиевой к-ты в I триместре для профилактики дефектного развития нервной трубки (есть такая очень редкая, но неприятная патология).
По витамину Д: «Данных для оценки эффективности витамина Д у беременных не достаточно.» А пока данные копятся, клиницисты рекомендуют женщинам, проживающих в условиях низкой инсоляции, прием 400-1000 IU/день витамина Д во II и III триместрах (ссылка).

Существуют и другие состояния, где без витаминов не обойтись. И еще раз подчеркну, что если вы НЕ относитесь к группам риска и НЕ страдаете заболеваниями, при которых нужен определенный витамин, принимать витамины просто так, на всякий случай, совершенно не нужно. Эффект на здоровье от поливитаминных препаратов вообще существует только в теориях производителей и в заказанных ими рекламах.

Источник: http://LovingMama.ru/article/1049-pit-li-vitaminy-pri-beremennosti

Нужно ли пить витамины во время беременности и подготовки к родам?

Питание во время беременности имеет большое значение для роста и развития плода, а также предупреждения осложнений, главным из которых является самопроизвольное прерывание беременности. За сохранение эмбриона и его рост отвечают не только гормоны, но и некоторые витамины (например, аскорбиновая кислота, витамины A и E).

Поступление полезных элементов с продуктами питания не может обеспечить необходимую норму потребления витаминов, поэтому врачи часто назначают женщинам синтетические комплексы. Чтобы понять, нужно ли пить витамины во время беременности, необходимо разобраться, какую роль они выполняют в организме будущей мамы и каким образом влияют на течение беременности.

Роль витаминов во время беременности

Витамины обеспечивают организм женщины энергией, участвуют в обеспечении обменных процессов и метаболических реакций, влияют на здоровый рост эмбриона и плода. Чтобы определиться, нужно ли беременным женщинам принимать витаминные комплексы, следует подробнее узнать о влиянии основных витаминов на развитие беременности.

Витамин A

Особенно важно употреблять достаточное количество этого витамина на ранних сроках беременности и на этапе планирования. Именно витамин A регулирует правильное формирование детского места (плаценты), которое будет обеспечивать малыша кислородом и питательными веществами через общий кровоток. При нехватке каротина возможно нарушение кровоснабжения в сосудах плаценты, что чревато гипоксией и отставанием в развитии плода из-за недостаточного поступления полезных веществ.

Симптомами дефицита витамина A являются сухость влагалищных путей, шелушение кожи, заеды в уголках губ.

Совет! Витамин A может встречаться в форме каротина и ретинола. Ретинол более токсичен и при чрезмерном потреблении может вызывать врожденные дефекты плода, поэтому беременным женщинам рекомендуется выбирать комплексы, в которых данный витамин добавлен в виде каротина.

Витамины группы B

Наиболее важная группа витаминов, которая должна поступать в организм будущей мамы в достаточном количестве, – витамины группы B. Особенно это касается витамина B9 (фолиевая кислота). Нехватка этого элемента может привести к нарушению формирования нервной трубки, которое происходит в первые 5 недель беременности. По мере роста эмбриона нервная трубка станет позвоночным столбом, поэтому правильное ее развитие очень важно для здорового будущего ребенка.

Факт! Дети, чьи матери не получали достаточное количество фолиевой кислоты в первый месяц беременности, чаще рождаются с дефектами позвоночника и остаются инвалидами различной тяжести. Начинать прием фолиевой кислоты необходимо за 3-6 месяцев до планируемого зачатия, то есть на этапе подготовки к беременности.

Не менее важны и другие витамины из этой группы. Они выполняют много жизненно важных функций, например:

• участвуют в формировании мышечной ткани плода;
• обеспечивают нормальный транспорт кислорода к органам и тканям эмбриона и плода;
• нормализуют обмен углеводов и липидов;
• регулируют деятельность центральной, соматической и вегетативной нервной системы женщины и ребенка;
• стимулируют синтез важнейших белков (коллагена и эластина), повышающих эластичность кожи и снижающих риск разрывов во время родовой деятельности;
• препятствуют образованию мышечных спазмов и судорог;
• регулируют аппетит;
• устраняют отеки и предотвращают скопление жидкости в подкожно-жировой клетчатке.

При недостаточном поступлении витаминов группы B у беременных наблюдается нестабильность эмоционального состояния, плохой аппетит, судороги икроножных мышц, трудности с засыпанием и другие проблемы, характерные для данного дефицитного состояния.

Витамин C

Аскорбиновая кислота участвует в процессах кроветворения и усвоении некоторых минеральных элементов, например, железа. Нехватка этого витамина может стать причиной нарушения синтеза гемоглобина и понижения гематокрита – соотношения объема эритроцитарной массы к общему объему циркулирующей крови. Обязательно нужно употреблять продукты, содержащие витамин C, в первом триместре, так как от этого зависит сохранение эмбриона и его развитие.

При дефиците аскорбиновой кислоты в первые 12-14 недель гестации возможны следующие патологии:

• прерывание беременности;
• маточное кровотечение;
• анемия.

На сроке до 4-5 недель нехватка витамина C может стать причиной отслойки плодного яйца от маточных стенок и выкидыша. В некоторых случаях возможно замирание беременности или формирование врожденных патологий.

Важно! Избыток аскорбиновой кислоты так же вреден, как и ее дефицит, поэтому лучше принимать его в синтетической форме для предотвращения передозировки.

Витамин E

Данный витамин является природным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма к инфекционным болезням, что важно для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Организм беременных женщин ослаблен за счет того, что большая часть иммунных ресурсов уходит на сохранение беременности, поэтому дополнительная защита клеток от воздействия негативных факторов необходима на протяжении всей беременности.

Положительно влияет витамин E и на состояние кожи и слизистых оболочек. Во время прохождения ребенка по родовым путям кожные покровы и слизистые растягиваются, пропуская малыша. Если женщина не получала достаточное количество витамина E, кожа теряет эластичность, и вероятность разрывов, которые долго заживают и причиняют значительные болезненные ощущения в послеродовой период, становится очень высокой.

Витамин D

Организм беременных женщин теряет много кальция, половина которого уходит на формирование костных тканей плода. Витамин D улучшает усвоение кальция, поступающего с продуктами питания, и обеспечивает здоровый рост ребенка. Принимать добавки с данным витамином обязательно необходимо женщинам, проживающим в местностях с коротким световым днем и недостаточной активностью ультрафиолетовых лучей.

Принимать витамины или нет?

Некоторые женщины считают, что правильное и сбалансированное питание помогает избежать дефицита витаминов и полезных элементов, но это не так. Чтобы обеспечить достаточное поступление необходимых витаминов, будущей маме потребуется съедать килограммы овощей, фруктов и зелени, что физически неосуществимо. Готовые витаминные и поливитаминные комплексы имеют несколько преимуществ:

• во время приема исключена вероятность передозировки или недостаточного поступления определенных элементов;
• состав препаратов подобран таким образом, чтобы обеспечить все потребности беременной женщины и плода;
• большая часть витаминов содержится в одной таблетке.

Но большинство специалистов не одобряют прием синтетических комплексов, так как их структур и функции отличаются от природных аналогов. К тому же, усвоение подобных препаратов довольно низкое – не более 45-50 %. Сейчас гинекологи сходятся во мнении, что постоянный прием подобных комплексов не требуется, и вполне достаточно 1-2 курсов приема во время беременности, чтобы избежать серьезного дефицита некоторых элементов.

Постоянное применение промышленных витаминных препаратов может должно назначаться только по показаниям, среди которых:

• неблагополучная финансовая обстановка в семье женщины, не позволяющая полноценно и сбалансированно питаться;
• сильные эмоциональные нагрузки, состояние хронического стресса (развод, смерть близкого человека и т.д.);
• беременность на фоне общего ослабления иммунитета (например, после перенесенного хирургического лечения);
• серьезные хронические заболевания.

Важно! Необходимый комплекс витаминов должен подбираться лечащим врачом после изучения результатов биохимического исследования крови и мочи, так как передозировка некоторых элементов может вызвать негативные последствия.

Какие витамины купить?

Фармацевтическая промышленность предлагает огромный выбор витаминных комплексов, отличающихся составом основных компонентов, ценой и другими характеристиками. Чаще всего врачи назначают будущим мамам следующие препараты:

• «Элевит Пронатал»;
• «Витрум Пренатал»;
• «Алфавит мамино здоровье»;
• «Компливит мама»;
• «Фемибион»;
• «Компливит триместрум» (комплекс для каждого триместра беременности);
• «Прегнавит»;
• «Мульти-Табс Перинатал».

Некоторые из этих комплексов считаются очень эффективными для профилактики осложнений беременности, но могут вызывать неудобства во время приема.

Например, таблетки «Элевит Пронатал» имеют большой размер и могут провоцировать тошноту, особенно во время токсикоза, поэтому их обычно не назначают в начале беременности.

В любом случае, следует сообщить врачу о любых негативных ощущениях во время применения, чтобы специалист подобрал аналогичный комплекс, учитывающий индивидуальные особенности и потребности беременной женщины.

Источник: https://pervenets.com/beremennost-i-rody/vitaminy-pri-beremennosti.html

Какие витамины при беременности лучше принимать

30 Октября 2016

Какие витамины при беременности лучше пить, а какие есть. Отзывы о витаминных комлексах для беременных. Беременность является очень деликатным и особенно важным периодом в жизни каждой женщины. Успешная беременность начинается еще до зачатия и питание до и во время беременности играет ключевую роль для здоровья матери и ребенка.

Какие витамины и сколько есть во время беременности

Беременность является нелегким процессом для организма женщин. Тем не менее, тело женщины в состоянии удовлетворить все потребности, которые необходимы для роста и развития нового организма в период внутриутробного развития. Но конечно, в том случае, если женщина питается правильно, сбалансированно.

Диетологи говорят, что женщины должны обращать внимание на качество пищи, а не на количество.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который является важным фактором в синтезе ДНК, т.е.. отвечает за строительство новых клеток. Беременность с самого начала требует в два раза больше фолиевой кислоты для профилактики некоторых врожденных пороков развития плода, а также для предотвращения патологий центральной нервной системы, различных дефектов в области сердца, позвоночника, ног и рук.

Витамин В9, в течение многих десятилетий используется для предотвращения анемии. В настоящее время известно, что дополнительный прием В9 во время беременности предотвращает некоторые пороки развития в утробе матери, такие как расщелина и гидроцефалия (увеличение производства спинномозговой жидкости, что приводит к накоплению жидкости в камерах мозга и к увеличению диаметра головы новорожденного, заболевание известное в народе как «водянка»).

Всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется за три месяца до зачатия и во время беременности, и каждый день принимать 400 микрограмм В9, которая оказывает защитное действие на нормальное развитие нервной трубки (позвоночника). При многоплодной беременности рекомендуется до 800 мг. Более подробно о том, как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности.

Фолиевая кислота также влияет на настроение беременных женщин, и способствует образованию молока. Фолиевая кислота следует принимать до зачатия и в течение всей беременности, однако эксперты советуют повысить потребление этого витамина во время беременности и лактации.

Фолиевая кислота в качестве фактора роста имеет важное значение при правильной подготовки тела для зачатия женщин, но и для правильного роста и развития плода.

Врачи – гинекологи почти всегда рекомендуют женщинам принимать препараты с фолиевой кислотой, и в то же время, вы можете увеличить потребление продуктов, которые содержат этот уникальный витамин — фактор роста и развития: это в первую очередь, все продукты, с темно-зелеными листьями, бобовые культуры, сушеные фрукты и пивные дрожжи, и зародыши пшеницы.

Магний

Магний считается одним из самых значимых микроэлементов в нашем организме — дневная потребность его составляет примерно 300 мг.

Он содержится во всех зеленых овощах, поскольку является неотъемлемой частью хлорофилла или зеленого пигмента, в орехах, мясе, бананах, помидорах и пшенице. Магний стабилизирует молекулу АТФ, которая является основой хранения химической энергии клетки.

Таким образом, этот микроэлемент принимает участие в активации трехсот ферментов, и дефицит магния проявляется как слабость, мышечные спазмы, и большая восприимчивость к стрессу.

В особых случаях, таких как беременность и кормления грудью потребности в магнии вырастают на 25%, что составляет около 400 мг в день. Для того, чтобы восполнить дефицит часто приходится прибегать к препаратам магния, которые можно приобрести в аптеках.

Кальций

Не маловажную роль играет кальций, который способствует развитию костной ткани плода, росту мышц, нервов и сердца, а также для надлежащего свертывания крови. Во время грудного вскармливания в день организм женщины теряет приблизительно от 280 до 400 мг кальция. Специалисты рекомендуют будущим матерям, принимать 1000-1200 мг кальция в сутки.

Поэтому в рационе будущей мамы ежедневно должны присутствовать кисломолочные продукты, которые также необходимы для кишечной флоры и помогают предотвратить запоры и проблемы с пищеварением.

Если вы принимаете добавки с кальцием, следует помнить, что кальций и железо препятствуют усвоению друг от друга, их необходимо принимать отдельно.

Женщины, которые не едят молочные продукты должны есть много зеленых листовых овощах, таких как брокколи и капуста, чтобы удовлетворить потребности организма в кальции.

Железо

Железо является жизненно важным минералом для женщин, в том числе беременных женщин. Дефицит железа у будущих мам связан с созданием новых кровяных клеток и растущих потребностей ребенка.

Ежедневно организму требуется около 15 мг / сутки, а во время беременности эти показатели повышаются в два раза. Железо необходимо для передачи кислорода через кровь, предотвращает усталость, а также участвует в защите организма от стресса и инфекции.

Железо содержится в бобовых культурах, особенно фасоли и чечевице, в красном мясе, темно-зеленых овощах, свекле и фруктовых соках красного и фиолетового цвета.

Следует отметить, что для нормального усвоения железа необходим витамин С (перец, капуста, цитрусовые, гранат и киви).

Омега — 3 жиры

Омега-3 жиры необходимы для профилактики различных болезненных состояний, таких как артрит, некоторых форм рака, кардио-сосудистых заболеваний и депрессии. Жирные кислоты также играют ключевую роль в росте и формировании мозга и нервной системы ребенка.

Рыба и морепродукты являются основным и наиболее концентрированным источником питания этих жиров.

Помимо этого, что омега жиры играют важную роль в строительстве синаптических узлов связи в головном мозге, повышают уровень двух важных медиаторов: серотонина для хорошего настроения и ацетилхолина для процесса памяти.

Большинство исследований подчеркивают важность омега жиров для развития мозга плода и новорожденного, однако существует также положительная связь между достаточным потреблением незаменимых жирных кислот и умственным развитием, и улучшением способности к обучению ребенка дошкольного возраста. Учитывая, что недостаток незаменимых жирных кислот связанно с определенными заболеваниями, такими как расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), дислексии, то считается, что адекватное потребление этих питательных веществ снижает риск возникновения этих заболеваний.

Хорошее потребление омега жиров играет важную роль в процессах обучения и памяти на протяжении всей жизни, но особенно приобретает все большее значение в эпоху образования, когда дети сталкиваются с целым рядом новой информации, которая должна быть усвоена.

Адекватное потребление омега жиров имеет важное значение для здоровой беременности.

Было показано, что структура мозга плода зависит от диеты матери во время беременности, а это означает, что адекватное потребление омега- жиров являеться важным не только для здоровья будущих мам, но и для психического развития ребенка.

60% ткани мозга состоит из липидов, из которых 20% от общего количества жирных кислот составляют омега-3.

Омега-жиры оказывают положительное влияние на здоровье будущих матерей. Одним из самых опасных осложнений беременности является преэклампсия, которая встречается в 5-10% беременных. Преэклампсия считается основной причиной материнской смертности, преждевременных родов, задержки в развитии плода и перинатальной смертности. Женщины с дефицитом омега-жиров, имеют повышенный риск развития преэклампсии и более высокий риск преждевременных родов.

Пробиотики

Большое количество исследований указывали на преимущества пробиотиков во время беременности с точки зрения профилактики преждевременных родов и появления гестационного диабета. Гестационный диабет во время беременности, может в значительной степени способствовать чрезмерному весу ребенка и повышенному риску развития диабета в детском возрасте.

Потребление молочных продуктов, содержащих пробиотики может снизить количество осложнений во время беременности, что объясняется положительным эффектом пробиотиков на инфекции вагинального тракта (бактериальный вагиноз).

Влияние пробиотиков на здоровье детей заинтриговало ученых по всему миру. Оказалось, что регулярное потребление пробиотических бактерий в зимний период может уменьшить возникновение типичных симптомов простуды, таких как заложенность носа, лихорадка и кашель.

Витаминно-минеральные комплексы для беременных

Не существует универсального комплекса витаминов для всех беременных женщин. Рекомендации по выбору дает наблюдающий вас врач исходя из особенностей вашего организма, протекания беременности и дефицита определенных витаминов и минералов.

Рассмотрим популярные витамины и их составы

Таблица составов витаминно-минеральных комплексов для беременных

Отзывы

Я во время беременности пила Фемибион 2 (комплекс для беременных). На тот момент (2015 г.) по мнению моего врача это был один из лучших комплексов с адекватным набором витаминов. Чувствовала я себя хорошо. Волосы вообще практически не выпадали, кожа на лице была чистенькая (это из видимых результатов). Единственный минус — это цена, стоимость одной упаковки около 1000 р. на месяц (это 30 таблеток и 30 капсул).

Врач мне их назначала только с 3 триместра и с промежутками, так что выходило не очень дорого. До этого отдельно пила фолиевую кислоту, отдельно йодомарин и витамин Е. Сейчас скорее всего заказала бы витамины с iherb))

По отзывам моих знакомых могу сказать, что многие вообще во время беременности не пили витаминов и родили здоровых деток.

Кого-то тошнит от витаминов, кто-то просто ощущает недомогание, все индивидуально! 

И все-таки беременным нужно стараться пить как можно меньше различных таблеток, никто наверняка вам не скажет как это отразится на здоровье вашего ребенка, но и не стоит пренебрегать рекомендациям врача, особенно если на это есть показания.

 Следует отметить, что витаминно — минеральные препараты не следует рассматривать в качестве замены сбалансированного питания и обязательно необходимо проконсультироваться со специалистами (врач, фармацевт, диетолог), прежде чем принимать их.

Источник: https://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/vitamins-during-pregnancy.html

Как принимать витамины при беременности?

Витамины при беременности очень важны, но нужно знать, как их принимать. Во время беременности женщина должна изменить некоторые привычки, чтобы сделать жизнь здоровой и положительно повлиять на развитие ребёнка в утробе в течение 9 месяцев.

Чтобы обеспечить здоровую беременность, нужно начать со сбалансированной диеты. Однако, часто не достаточно просто иметь сбалансированный рацион и врачи в таком случае предлагают пить витамины, чтобы ребенок получил все необходимые вещества для своего развития.

Почему так важно пить витамины при беременности?

Как принимать витамины при беременности? Даже при здоровом питании может не хватать нужных питательных веществ, витаминов и минералов для вашего ребенка, который должен расти здоровым и сильным. По этой причине врачи рекомендуют потреблять витамины, чтобы восполнить любой дефицит и выполнить все требования для полноценного развития ребенка.

Существуют ли специальные витамины для беременных?

Витамины для беременных такие же, как и обычные, но с той лишь разницей, что в них содержится больше определенных элементов, которые важны в развитии ребенка и которые могут предотвратить некоторые осложнения.

Если сказать более точно, то такие витамины содержат большее количество фолиевой кислоты и железа. Это необходимо по нескольким причинам, одна из которых заключается в том, что железо является важным элементом, который способствует росту, развитию ребенка и предотвращает анемию.

Какие другие питательные вещества следует употреблять?

Как правило, беременные женщины должны употреблять жирные кислоты, кальций и витамин D.

После того, как вы обратитесь к врачу, вы узнаете, какие именно витамины вам следует пить, чтобы обеспечить все потребности ребенка.

Важно понимать, что витамины не могут заменить правильную и сбалансированную диету и служат лишь дополнением.

Витамины во время беременности. Витамин С

Очень важно, чтобы беременная женщина ежедневно потребляла много питательных продуктов, потому что только таким образом можно способствовать развитию и росту ребенка. Один из витаминов, который должен приниматься во время беременности – это витамин С, который играет важную роль в здоровье матери и ребенка.

Почему так важно принимать витамин С во время беременности?

Витамин С необходим для:

• Восстановление ткани;
• лечение ран;
• обменные процессы4
• формирование костей;
• развитие зубов.

Сколько витамина С нужно употреблять ежедневно?

Чтобы удовлетворить суточную потребность, достаточно съесть три порции. Для этого, разумеется, нужно использовать продукты, содержащие этот витамин. Обычно это продукты, которые мы все любим.

Где содержится витамин С?

• Киви;
• Манго;
• Лимон;
• Апельсин;
• Виноград;
• Папайя;
• Ананас;
• Брокколи;
• Томаты;
• Парика;
• Цветная капуста;
• Шпинат;
• Капуста.

Источник: https://pretty-mama.ru/vitaminy-pri-beremennosti/

Как правильно принимать витамины во время беременности

В период ожидания малыша женский организм сильно меняется: на уровне обмена веществ, работы гормональной системы, состава крови и, соответственно, потребности в разных полезных веществах. Определенное количество микронутриентов требуется и развивающемуся малышу, и растущей плаценте. Так что потребность в дополнительной порции витаминов и микроэлементов у будущих мам действительно имеется.

«Ситуация усугубляется тем, что большинство женщин вступает в беременность уже с дефицитом витаминов, — рассказывает Валерий Сергеев, д.м.н., заведующий лабораторией нутрициологии Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Минздрава РФ, врач-диетолог–гастроэнтеролог. — От их нехватки страдает примерно 70% россиян. Причем вне зависимости от возраста, уровня доходов и социального положения».

В силу этих обстоятельств будущей маме не стоит рассчитывать набрать свою норму полезных веществ только с продуктами питания. Но и полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы не следует. Очень важно принимать в расчет свое состояние, а также триместр беременности.

В комплексе или по отдельности?

Если по тем или иным причинам женщина не может питаться разнообразно, прием витаминов во время беременности крайне важен. И даже при идеальном рационе есть те витамины и микроэлементы, которые только с пищей не наберешь.

«Эти полезные вещества требуются организму в совсем небольшом количестве, тысячных и даже миллионных долях грамма, — говорит Наталья Тимофеева, врач-акушер-гинеколог перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя». —Но продукты питания нередко не могут обеспечить даже этого. Во время беременности особенно опасен дефицит витамина D, фолиевой кислоты, нехватка железа, кальция, йода и цинка».

И тем не менее врачи сегодня не назначают витаминно-минеральные комплексы всем будущим мамам подряд. «Многие медики отказываются от витаминотерапии из-за того, что она провоцирует избыточный рост плода, — объясняет Екатерина Кривцова, к.

м. н., профессор МГМСУ, вице-президент Междисциплинарного научного общества профилактики и лечения ожирения. — На свет появляются более крупные дети, у которых выше риск развития ряда заболеваний: метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета».

Врачи все чаще говорят о том, что витамины и минеральные вещества следует принимать, ориентируясь на триместры беременности, и по отдельности. «Разные микронутриенты необходимо пить в разное время суток, — поясняет Наталья Тимофеева. — Витамины принимают в первой половине дня, микроэлементы — во второй. Причем последние лучше усваиваются между приемами пищи».

Как принимать витамины по триместрам

На разных сроках беременности и маме, и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.

Первый триместр

* Фолиевая кислота

Начать прием в идеале нужно за три месяца до предполагаемого зачатия, а закончить на третьем месяце беременности. Нужнее всего она на 2-4 неделе беременности, когда закладывается нервная трубка (из нее впоследствии разовьется головной мозг).

Сколько нужно?Дозировку врач подбирает индивидуально, в зависимости от вашего состояния она может составлять от 0,4-0,8 мг в день.

Зачем принимать?Фолиевая кислота нужна всем женщинам, планирующим беременность. Ведь она помогает зарождению новой жизни:

— поддерживает деление клеток;

— обеспечивает правильную передачу генетической информации, участвуя в синтезе оснований ДНК и РНК-молекул;

— способствует полноценному формированию плаценты, снижая риск выкидышей и замершей беременности.

* Витамин А

Назначается за 2-3 месяца до планируемой беременности и в самом ее начале, в 1,5-2 месяца. Затем следует сделать перерыв и пропить еще один курс за 2-3 месяца до родов.

Сколько нужно?Во время беременности необходимо около 2500 МЕ витамина А.

Зачем принимать? Витамин А необходим для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям. Именно поэтому его назначают до беременности и на ранних сроках. На поздних сроках он поддерживает нормальное развитие скелета, зрительного аппарата и нервной системы.

* Витамин Е

Назначается за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, в первом триместре прием продолжается.

Сколько нужно?Суточная доза составляет около 15 мг.

Зачем принимать? У небеременной женщины витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл, способствуя зачатию. Затем защищает от ранних форм токсикоза и выкидышей на небольшом сроке.

*Кальций

Принимают курсами в течение первых двух триместров.

Сколько нужно? Суточная доза — 1500 мг.

Зачем принимать? В начале и середине беременности кальций необходим для нормального формирования скелета, почек и эндокринной системы. А вот в последнем триместре избыток этого микроэлемента чреват окостенением черепа крохи и, соответственно, тяжелыми родами.

Получить нужное количество кальция с едой будущим мамам проблематично, поэтому им назначают специальные препараты, которые сильно различаются по своей эффективности.

«Препараты первого поколения — соли кальция, например, глюконат или фосфат, — очень плохо всасываются в кишечнике и, соответственно, скверно усваиваются, — утверждает Валерий Сергеев. — Препараты второго поколения — соли кальция плюс витамин D — достаточно эффективны.

Препараты третьего поколения еще более действенны за счет набора микроэлементов. Поэтому зачастую назначают именно их. В состав этих средств входит кальций, витамин D, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы».

* Витамин С

Аскорбинку нужно принимать в первом и третьем триместрах беременности. А если женщина курит — обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планируемой беременности.

Сколько нужно? Суточная доза витамина С для беременной — 90—100 мг.

Зачем принимать?Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и правильного развития плаценты.

II триместр

* Йод

Восполнить недостаток йода необходимо на ранних сроках беременности, чтобы предупредить врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм.

Сколько нужно?Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.

Зачем принимать? Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета крохи и интеллектуальное развитие. Доказано, что в районах, где почва бедна йодом, рождаются дети, IQ которых на 10-15 % ниже того же показателя у малышей из благополучных по данному микроэлементу областей.

«У будущей мамы из-за недостаточной функции щитовидной железы замедляется обмен веществ, — говоритВалерий Сергеев. — Поэтому женщина начинает стремительно полнеть, причем на фоне пониженного аппетита. Она часто жалуется на вялость и заторможенность, слабость и зябкость. Кожа становится сухой, ногти истонченными, а волосы ломкими. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу».

*Железо

Препараты железа назначают всем беременным женщинам во 2-3 триместрах.

Сколько нужно? В среднем — 30-60 мг в сутки. А иногда и больше, например, если будущая мама регулярно занимается фитнесом.

Многое зависит и от того, каков был уровень железа в организме женщины к моменту наступления беременности. «Будущей маме стоит этот уровень измерить, ведь если железа в организме маловато, возрастает дозировка препаратов, — объясняет Валерий Сергеев.

— Для этих целей лучше всего подходит анализ на уровень ферритина: он раньше прочих выявляет снижение запасов микроэлемента в организме. Такое состояние называют латентным дефицитом железа. Некоторые специалисты утверждают, что оно даже опаснее анемии».

Зачем принимать? Чтобы не развилась анемия, из-за которой плод будет страдать от нехватки кислорода. Кроме того, железо участвует в синтезе особого белка, необходимого для сокращения мышц. Именно поэтому его недостаток, даже латентный, сопровождается мышечной слабостью, в том числе и матки, она не сможет нормально сокращаться при родах.

III триместр

* Витамин D

В последнем триместре его назначают практически всем будущим мамам для пренатальной профилактики рахита.

Сколько нужно? Суточная доза — 400 МЕ.

Зачем принимать? Витамин D поддерживает нормальные концентрации кальция и фосфора в крови и таким образом участвует в формировании скелета будущего малыша. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы плода.

Когда лучше выбрать комплексные препараты

Есть особые ситуации, когда приемом отдельных витаминов и минералов не обойтись — необходимо пить комплексные препараты. Вот несколько типичных случаев.

* Многоплодная беременность. Витамины и минералы для роста и развития в этом случае требуются не одному, а сразу нескольким малышам. Да и мама прибавляет в весе гораздо быстрее, и ее телу требуется больше питательных веществ.

* Вегетарианство. В данном случае из рациона исключаются основные источники белка, кальция, витамина В12 — мясные и молочные продукты. Их нехватку нужно компенсировать.

* Токсикоз. Съесть свою порцию витаминов и микроэлементов в этом случае просто не представляется возможным!

* Активные занятия спортом (больше четырех раз в неделю). В принципе такие женщины должны принимать витамины дополнительно и до беременности, и во время нее. 

Источник: https://www.jv.ru/news/children/beremennost/31627-kak-pravilyno-prinimaty-vitamini-vo-vremya-beremen.html

Какие витамины необходимы организму во время беременности?

Необходимо ли принимать витамины при беременности? Этот вопрос является сложным и спорным — в том числе, у врачей. С одной стороны, очевидна необходимая дополнительная поддержка организма в такой ответственный период как беременность. С другой стороны, возможный переизбыток витаминов, а также их ненатуральное происхождение, может отрицательно сказаться не только на будущей маме, но и на малыше. Поэтому к этому вопросу нужно отнестись очень внимательно.

Потребность в витаминах во время беременности

Потребность в разных витаминах индивидуальна у каждой женщины. Это зависит не только от особенностей питания, но и от многих других факторов, например, таких как состояние здоровья, место проживания, время года.

Кто-то считает, что достаточно разнообразно питаться, получая тем самым большинство витаминов и минералов в натуральном виде и естественным путем из пищи. Исключение составляют, отдельные витамины, которые можно дополнительно принимать в разные периоды беременности (например: фолиевая кислота, витамин Е, йод и т.д.). О том как правильно питаться во время беременности и в период лактации читайте в следующей заметке.

К сожалению, особенно в самом начале беременности, когда еще нужно ходить на работу, далеко не каждая из нас успевает вовремя и полноценно покушать, что неизбежно влияет на самочувствие будущей мамы. Малыш, конечно, себе все необходимые витамины получит из запасов вашего организма, но на маму полезных веществ уже может и не хватить. Поэтому часто приходится принимать дополнительно комплексные витамины.

Также согласно исследованиям 40% и более женщин в возрасте 20-30 лет испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Что уж говорить о периоде беременности, когда потребность в полезных веществах возрастает.

Я, например, сразу начала принимать разные витамины, как только заметила негативное влияние беременности на свои волосы/ногти/кожу.

Наиболее распространённые поливитамины, назначаемые гинекологами, это Vitrum prenatal forte и Элевит Пронаталь. Еще гинекологи часто рекомендуют такие витамины, как Фемибион, но они продаются не во всех аптеках.

Конечно, можно принимать поливитаминные комплексы для беременных и любых других фирм, но в большинстве случаев, все это синтетические витамины.  Уже после родов я нашла на iherb натуральные витамины — так называемые сырые, но об этом читайте в следующей заметке.

Как правило, витамины при беременности назначает врач, так как далеко не все витаминные комплексы могут вам подойти. Например, у беременных часто появляются такие побочные реакции как: запор, тошнота, рвота, головная боль, сонливость, слабость, аллергия и т.д. Если вы начали принимать поливитамины и у вас появилась одна из перечисленных реакций, нужно прекратить прием и сменить витаминный комплекс на другой.

Также нужно иметь в виду, что в каждом триместре свои нормы необходимых витаминов и минералов. Примерный перечень по триместрам выглядит следующим образом:

Витамины необходимые в первом триместре беременности

• Поливитамины для беременных, содержащие в комплексе основные необходимые витамины и микроэлементы, такие как А, В1, В2, В6, В12, С, D3, H, PP, Кальций, Фосфор, Магний, Железо, Цинк и т.д.
• Йод 200-250 мкг, способствует выработке гормонов, отвечающих за умственное развитие малыша. Также очень важный элемент и для мам, так как влияет на обмен веществ, состояние кожи и волос.  Девушкам с проблемами в работе щитовидной железы, обязательна консультация с врачом.
• Витамин Е 200 мг, нормализует гормональный фон, уменьшает свертываемость крови, принимает участие в формировании плаценты. Недостаток этого витамина на ранних сроках может спровоцировать выкидыш, не стоит принимать этот витамин в конце беременности, так как он делает мышцы упругими.
• Фолиевая кислота 1мг, один из самых важных витаминов, который сложно получить в достаточном количестве из продуктов питания. Особенно необходимый в начале беременности для правильного формирования нервной трубки малыша.

Витамины необходимые во втором триместре беременности

• Поливитамины для беременных, содержащие в комплексе основные необходимые витамины и микроэлементы, такие как А, В1, В2, В6, В12, С, D3, H, PP, Кальций, Фосфор, Магний, Железо, Цинк и т.д.
• Йод 200-250 мкг, способствует выработке гормонов, отвечающих за умственное развитие малыша. Также очень важный элемент и для мам, так как влияет на обмен веществ, состояние кожи и волос. Девушкам с проблемами в работе щитовидной железы, обязательна консультация с врачом.
• Железо 40-60 мг, помогает снабжать ткани кислородом, служит профилактикой анемии (для тех, у кого снижен уровень железа в крови), поддерживает мышцы в тонусе для профилактики не вынашивания. Однако, стоит помнить, что избыток этого микроэлемента приводит к запорам.
• Кальций 800-1000 мг, способствует формированию костной ткани малыша. При отсутствии особых проблем с костями, зубами достаточно принимать 200-400 мг в день ддля восполнения потерь.
• Витамин Д3 200-400мг, способствует правильному формированию костей и сердечно-сосудистой системы малыша. Недостаток этого витамина у беременных приводит к судорогам.

Витамины необходимые в третьем триместре беременности

• Поливитамины для беременных, содержащие в комплексе основные необходимые витамины и микроэлементы, такие как А, В1, В2, В6, В12, С, D3, H, PP, Кальций, Фосфор, Магний, Железо, Цинк и т.д.;
• Йод 200-250 мкг, способствует выработке гормонов, отвечающих за умственное развитие малыша. Также очень важный элемент и для мам, так как влияет на обмен веществ, состояние кожи и волос. Девушкам с проблемами в работе щитовидной железы, обязательна консультация с врачом.
• Железо 40-60 мг помогает снабжать ткани кислородом, служит профилактикой анемии (для тех, у кого снижен уровень железа в крови), поддерживает мышцы в тонусе для профилактики не вынашивания. Однако, стоит помнить, что избыток этого микроэлемента приводит к запорам.
• Кальций 800-1000 мг, способствует формированию костной ткани. При отсутствии особых проблем с костями, зубами достаточно принимать 200-400 мг в день ддля восполнения потерь. В конце беременности стоит прекратить дополнительный прием этого микроэлемента, так как это может способствовать окостенению черепа малыша.
• Витамин Д3 200-400мг способствует правильному формированию костей и сердечно-сосудистой системы малыша, в последнем триместре является профилактикой рахита.

Мой опыт

Как только я узнала о беременности в начале весны, мой гинеколог сразу посоветовала мне начать принимать поливитамины. Я перепробовала все самые популярные витаминные комплексы для беременных.

В итоге, у меня не было побочной реакции только на витамины Элевит Пронаталь, а другие витаминные комплексы лично мне не подошли.

Уже после родов я пила Vitrum prenatal forte (которые я получила бесплатно в ЖК) и побочных реакций на эти витамины не было, хотя во время беременности я их пить не смогла, также как Фемибион и другие. Но у вас может быть совершенно другая реакция на данные витамины.

Еще нужно внимательно изучать состав витаминных комплексов, так как в некоторых комплексах уже содержится йод, а в некоторых — нет или его количество недостаточно. Тогда нужно принимать этот микроэлемент дополнительно.

В зимне-весенний период во время беременности я принимала витамины ежедневно, а в летне-осенний через день. Так как в этот период уже много фруктов/овощей, в принципе, можно даже совсем отказаться от приема поливитаминных комплексов.

Таким образом, в первом триместре помимо поливитаминов, я также принимала фолиевую кислоту, йод и витамин Е. Во втором триместре, кроме поливитаминов, я принимала йод, кальций, витамин Е и омега 3. В третьем триместре, кроме поливитаминов, которые я принимала через день, также добавила кальций, йод, омегу 3, лецитин.

После родов в зимний период, во время грудного вскармливания я снова стала принимать витамины. Но и тут не все витамины могут подойти и нужно смотреть на реакцию — не только свою, но и ребенка, чтобы не было аллергии. Совсем без приема витаминных комплексов мне было сложно из-за постоянной усталости, плохого состояния волос и ногтей. Главное грамотно подобрать витамины, чтобы было комфортно и вам и ребенку. Подробнее — в заметке «Какие витамины выбрать ?».

Источник: https://EfremovaBlog.ru/beremennost/vitaminy-pri-beremennosti/

Нужно ли пить витамины во время беременности?

Нужно ли во время беременности принимать витамины? Этим вопросом задаются многие женщины, впервые запланировавшие родить ребенка. Витамины применяются для подготовки к беременности, профилактики пороков развития, лечения гиповитаминозов и многих других целей.

На современном фармацевтическом рынке с обилием рекламы непросто сделать выбор в пользу того или иного средства, поэтому доверить назначение витаминов стоит лечащему врачу.

Стоит разобраться, какие средства нужно обязательно принимать при беременности, а какие требуются при определенных патологических состояниях.

Показания для приема витаминов

Поскольку витамины являются незаменимыми метаболитами человеческого организма, они имеют множество показаний к использованию. Врач может назначить витаминные препараты в следующих случаях:

1. Гиповитаминоз – недостаток определенного витамина в организме, приводящий к нарушению обмена веществ и появлению характерных симптомов.
2. Прегравидарная подготовка – витамины являются одним из компонентов комплексной подготовки организма женщины к будущей беременности.
3. Профилактический прием во время беременности – производится с целью снижения риска возникновения различных пороков развития, гипотрофии и гипоксии, хронических заболеваний у плода во внутриутробном развитии.
4. Лечение сопутствующих заболеваний – многие воспалительные, обменные нарушения устраняются одновременным приемом лечебных препаратов и витаминных комплексов.
5. Прием некоторых препаратов – патологическое действие химиотерапевтических, антибактериальных и других средств необходимо компенсировать одновременным приемом витаминов.

Все перечисленные состояния относятся к процессу подготовки и самому периоду беременности. Стоит подробнее разобрать показания, чтобы определить насколько важны витамины при беременности.

Прегравидарная подготовка

Чтобы повысить вероятность зачатия и рождения здорового ребенка во всем мире, включая нашу страну, проводится комплекс лечебно-профилактических мероприятий, объединяемых термином «прегравидарная подготовка».

Первым этапом этого комплекса мер является консультация у врача акушера-гинеколога, медицинского генетика и других специалистов.

Обратиться за консультацией следует за 6–12 месяцев до предполагаемого момента зачатия в женскую консультацию, центр планирования семьи, перинатальный центр.

Особенно важным эти мероприятия являются для женщин с повышенным риском преждевременного прерывания беременности, рождения ребенка с пороками и генетическими дефектами. Мероприятия прегравидарной подготовки:

1. Консультация врачей специалистов, определение желаемой даты зачатия и рождения ребенка.
2. Преконцепционная профилактика – мероприятия, включающие диагностику будущих родителей, выявление отклонений, которые могут повлиять на течение беременности.
3. Дополнительные тесты, включающие микробиологические посевы, определение уровня гормонов, ультразвуковое исследование половых органов, генетическая диагностика (хромосомный анализ), эндоскопические процедуры.
4. Соблюдение рекомендаций по ведению здорового образа жизни, изменения диеты.
5. Профилактический прием витаминов.

Нас интересует последний перечисленный пункт прегравидарной подготовки. Он включает прием поливитаминных комплексов, фолиевой кислоты за 3 месяца до предполагаемого момента зачатия.

Если на момент планирования ребенка женщина уже принимала поливитаминные комплексы, их назначение не является обязательным. Для полноценного развития ребенка в организме будущей мамы должно быть повышенное количество только двух незаменимых веществ: витамина E и фолиевой кислоты.

На вопрос: «обязателен ли прием этих веществ для нормального протекания беременности?» однозначного ответа нет. Однако клинические исследования показали достоверное снижение риска пороков развития при приеме описываемых витаминов.

Профилактический прием во время беременности

Применение витаминных комплексов не должно заканчиваться после удачного начала беременности. Необходимо продолжать профилактический прием некоторых веществ, чтобы обезопасить здоровье малыша.

Указать, какие витамины необходимо пить во время беременности, может только лечащий врач.

Фолиевая кислота

У многих на слуху такое важное вещество для беременной женщины, как фолиевая кислота. Этот метаболит относится к витаминам группы B и является одним из самых частых препаратов, назначаемых женщинам в положении.

Зачем нужно принимать фолиевую кислоту? Все дело в том, что согласно клиническим исследованиям этот препарат в разы снижает риск возникновения врожденных пороков. Фолиевая кислота оказывает на плод следующие эффекты:

• Способствует формированию нервной трубки – зачатка всей нервной системы будущего ребенка.
• Препятствует развитию такого состояния, как гипотрофия – недоразвитие органов и систем малыша, сочетаемое с низкой массой тела при рождении.
• Участвует в синтезе клеток крови, без достаточного количества препарата невозможна доставка кислорода эритроцитами ко всем тканям и органам малыша.

Если пить препараты фолиевой кислоты в дозе 1 мг в течение всего периода вынашивания, существенно снижается неблагоприятное воздействие на развитии ребенка. Корректировку дозы, назначение и отмену препарата осуществляет лечащий врач.

Другие витамины и минералы

Источник: https://flovit.ru/beremennost/osobennosti-pitaniya/obyazatelno-li-pit-vitaminy-vo-vremya-beremennosti.html

Поливитамины для беременных женщин

Нужны ли поливитамины во время беременности? Какие витамины и микроэлементы рекомендованы ВОЗ? Давайте разберемся.

Цель нашей статьи — рассказать будущим мамам о современных рекомендациях врачей по применению витаминов и микроэлементов во время беременности, чтобы беременность у каждой из них прошла гладко и после рождения малыша ни одна из не воскликнула — «я была неправа» (хотя при этом и действовала из лучших побуждений).

В самый ответственный период жизни для своего будущего малыша каждая мама хочет сделать для него всё возможное. Глаза будущих мамочек и тех, кто ещё только планирует беременность, разбегаются от обилия предложений различных витаминов и пищевых добавок, которые сегодня предлагают аптеки и магазины. Как выбрать для себя подходящий препарат?

Поливитамины во время беременности

Первый постулат, он же самый главный — рекомендации Всемирной организации здравоохранения и ведущих докторов, которые сегодня ведут самые сложные беременности у жительниц Екатеринбурга (в частности, это врачи Екатеринбургского клинического перинатального центра и Центра семейной медицины) единогласны и несколько неожиданны для тех, кто хочет «подстелить себе соломки».

Звучат они следующим образом: во время беременности и при подготовке к ней сегодня применяются монопрепараты отдельных витаминов и микроэлементов. Заниматься профилактикой «всего и сразу» путём приёма поливитаминов не рекомендуют и ВОЗ, и практикующие врачи. При этом отдельные витамины и микроэлементы назначаются только врачом, после проведенного обследования, в дозировке, подобранной строго индивидуально каждой конкретной беременной.

Исследования, неоднократно проведённые ВОЗ, в которых приняли участие десятки тысяч женщин, не доказали, что поливитамины (то есть комплекс витаминов в одной таблетке) улучшают исход беременности и родов. Напротив, избыточное поступление отдельных веществ, которые есть в их составе, может стать причиной негативных последствий для здоровья как самой мамы, так и её будущего малыша.

Например, искусственная передозировка витамина Д и его химических предшественников может стать причиной раннего зарастания родничка у малыша. Высокие дозы витамина, А не рекомендуются беременным из-за их потенциального тератогенного воздействия — они увеличивают риск пороков развития плода.

В исследованиях ВОЗ не было получено убедительных доказательств, что дополнительный приём витаминов группы В, витамина С и Е, а также витамина К во время беременности способен предотвратить возможные осложнения беременности родов или кардинальным образом положительно влияет на развитие ребёнка. А вот доказать отсутствие побочного эффекта при их приёме также невозможно.

Информация для размышления: по мнению ВОЗ, некоторые врождённые пороки развития будущего малыша всё-таки можно предупредить. Основа такой профилактики — это вакцинация, адекватное потребление фолиевой кислоты или йода, а также качественная дородовая помощь, то есть наблюдение беременности.

Что рекомендует ВОЗ во время беременности

Второй постулат, обязательный: фолиевая кислота и препараты железа — это основа здоровья будущего малыша. Препараты фолиевой кислоты, которые по цене финансово доступны любой женщине, а также препараты железа, рекомендованы ВОЗ.

Почему?

Фолиевая кислота. Причиной врождённых дефектов развития нервной трубки (например, пороков развития позвоночника, по причине которых может встать вопрос о возможном прерывании беременности) может быть дефицит фолиевой кислоты. Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что приём фолиевой кислоты до и во время беременности предотвращает их развитие.

Железо. Более 40% беременных женщин в мире имеют анемию. Половина из этих анемий вызвана дефицитом железа. Во время беременности железодефицитная анемия вследствие увеличенного расхода железа на построение клеток малыша прогрессирует, что может сказаться и на ребёнке (недостаток кислорода и анемия после рождения), и на здоровье мамы, вплоть до развития опасных для жизни нарушений сердечного ритма.

Сколько?

Ниже приведены общие рекомендации по дозировке, рекомендованные ВОЗ. Еще раз обращаем ваше внимание, что прием можно начинать только после консультации с врачом и индивидуального назначения для каждой беременной женщины, с учетом имеющихся противопоказаний.

Фолиевая кислота: 400 мкг ежедневно с того момента, когда женщина начинает пытаться забеременеть и до 12 недель беременности.

Пожалуйста, обратите внимание на то, что приём фолиевой кислоты необходимо начинать сразу же, как только в семье встаёт вопрос о планировании малыша.

И, по рекомендациям врачей, принимать фолиевую кислоту нужно начать за 2–3 месяца до плановой отмены гормональных контрацептивов или прекращения использования других противозачаточных средств.

Женщинам, у плода которых диагностирован дефект нервной трубки, и женщин, которые ранее родили ребенка с дефектом нервной трубки, препараты фолиевой кислоты рекомендуются в более высоких дозах — 5 мг фолиевой кислоты ежедневно.

Железо: 30–60 мг элементарного железа в сутки (60 мг элементарного железа содержится в 300 мг гептагидрата сульфата железа, 180 мг фумарата железа или 500 мг глюконата железа).

Если побочные эффекты при приёме препаратов железа (чаще всего это запоры и явления желудочного дискомфорта) затрудняют его ежедневный приём беременной, железо можно принимать в дозировке 120 мг элементарного железа один раз в неделю. Эквивалентом 120 мг элементарного железа являются 600 мг гептагидрата сульфата железа, 360 мг фумарата железа или 1000 мг глюконата железа.

А как же кальций и йод?

Постулат третий, актуальный для Екатеринбурга и Свердловской области

Екатеринбург и города области отнесены к числу регионов со сниженным потреблением кальция и йода. Приём кальция во время беременности снижает риск преэклампсии и эклампсии (это опасные проявления токсикоза второй половины беременности) и преждевременных родов. Кроме того, дефицит кальция может стать причиной судорог у будущей мамы. Йод же крайне важен для развития нервной системы малыша.

Сколько?

Если результаты вашего обследования у врача показывают, что прием кальция и йода вам нужен, то принимать препараты кальция нужно с 16 недели беременности в дозировке 1,5–2 грамма кальция. Препараты йода в виде йодида калия в количестве 200–250 мкг в сутки как во время беременности, так и в течение всего грудного вскармливания.

АО «Центр семейной медицины» г. Екатеринбург, ул. Начдива Васильева 1/3Тел. (343) 237-1-999 e-mail: [email protected] www.cfm.ru

Многопрофильная клиника «Центр семейной медицины»Центр Семейной медицины более 16 лет помогает стать счастливыми многим семейным парам. Очень важно провести 9 месяцев безопасно и комфортно!В нашем центре созданы для этого все условия: — Личный врач 24 часа с большим опытом ведения беременностей (в том числе беременностей с высоким риском и многоплодных беременностей); — Наличие собственной лаборатории; — Приемы проходят в максимально удобное для вас время; — Наличие дневного стационара; — Современный кабинет ультразвуковой диагностики (3D и 4D УЗИ); — Возможность получения листка нетрудоспособности; — Врачебная поддержка в послеродовой период;- Программы для ведения беременности, а также Школа будущих мам, йога и массаж для беременных.

Источник: https://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/3406-polivitaminy-dlya-beremennyh-jenshchin.html

Витамины для беременных: что поможет, а что навредит

Если вы не беременны, вашу потребность в витаминах, скорее всего, полностью перекрывает обычная пища. Однако для женщин, которые ожидают ребёнка, это правило работает далеко не всегда.

Почему беременным нужно больше витаминов

Беременность резко повышает потребность в питании. Например, количество белка в рационе должно увеличиться с 0,8 г на 1 кг веса (норма для небеременных женщин) как минимум до 1,1 г на 1 кг (норма для будущих мам). Это необходимо для того, чтобы женское тело лучше приспосабливалось к происходящим в нём изменениям и могло выдержать новую нагрузку. А ещё для того, чтобы эмбрион получал питательные вещества, достаточные для активного развития.

Но витамины и микроэлементы ещё более важны . Они участвуют в формировании основных систем организма ребёнка — мозга, нервной системы, позвоночника, костей, мышечных тканей — а также отвечают за состояние плаценты. Их недостаток может вызвать дефекты развития или спровоцировать выкидыш.

Вот витамины и микроэлементы, которые во время беременности особенно нужны :

• Витамин В9 (фолиевая кислота), железо и йод — их необходимо в полтора раза больше, чем обычно.
• Витамин В6 и цинк — их потребление стоит увеличить примерно на 30%.
• Витамин В12 — его должно поступать примерно на 10% больше.

Витаминные комплексы для беременных содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем стандартные поливитамины для взрослых.

Кому из беременных необходимо принимать витамины дополнительно

Вообще‑то, всем. Это рекомендуют , в частности, эксперты Американского конгресса акушеров и гинекологов.

Правда, специалисты делают небольшую оговорку: вы можете попробовать получить необходимое количество микроэлементов из еды, увеличив порции и дополнив рацион блюдами с высоким содержанием, например, железа. Но в некоторых случаях изменения в питании не помогут.

Вот категории беременных, которым совершенно точно потребуется приём витаминных комплексов:

1. Те, кто сидит на диете или плохо питается. При однообразном, ограниченном рационе риск, что ребёнок недополучит важных веществ, особенно высок.
2. Веганы. Есть целый ряд витаминов и других микроэлементов, которые можно получить только из пищи животного происхождения или которых крайне мало в растительных продуктах. Речь, например, о витамине В12 или цинке.
3. Беременные с сильным токсикозом. Тошнота, рвота, потеря аппетита не позволяют получить адекватное количество витаминов из пищи.
4. Курящие. Не будем говорить о том, что от сигарет стоило бы отказаться хотя бы на 9 месяцев и период грудного вскармливания. Скажем лишь, что никотин ухудшает усвоение витамина С и фолиевой кислоты. А значит, может стать причиной нарушений развития эмбриона.
5. Женщины с многоплодной беременностью. У тех, кто ждёт более одного ребёнка, потребность в микроэлементах значительно выше, чем у других будущих мам.
6. Беременные с дефицитом питательных веществ. Дефицит этот устанавливается на основе анализа крови. Например, если тест показал пониженный уровень гемоглобина, речь может идти о недостатке железа и фолиевой кислоты.

Какие витамины для беременных надо принимать и в каком количестве

Самый надёжный способ подобрать витамины, которые подойдут именно вам, — проконсультироваться с терапевтом или наблюдающим вашу беременность гинекологом. Врач проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии, образе жизни, выдаст направление на необходимые анализы. И исходя из этого порекомендует комплекс, в котором содержится правильная дозировка нужных веществ.

Если по каким‑то причинам проконсультироваться с врачом вы не можете, эксперты медицинского ресурса WebMD рекомендуют подбирать витаминный комплекс, суточная доза которого включает в себя:

• витамин В9 (фолиевую кислоту) — 400 мкг;
• витамин В1 (тиамин) — 3 мг;
• витамин В2 (рибофлавин) — 2 мг;
• витамин В3 (ниацин) — 20 мг;
• витамин В12 — 6 мкг;
• витамин C — 70 мг;
• витамин D — 400 МЕ;
• витамин E — 10 мг.

Кроме того, беременным необходимы следующие микроэлементы:

• кальций — 200–300 мг;
• цинк — 15 мг;
• железо — 17 мг;
• йод — 150 мкг.

Внимание! Превышать эти нормы нельзя, чтобы не получить передозировку, которая не менее опасна, чем дефицит питательных веществ.

Также желательно принимать жирные кислоты омега‑3: они помогают нормальному развитию мозга будущего младенца. Как вариант — ввести в рацион жирную рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега‑3.

Какие витамины могут быть опасны для беременных

Ни в коем случае не принимайте добавки с витамином А (ретинолом) без предварительной консультации с наблюдающим вас врачом. Этот антиоксидант тоже необходим для развития эмбриона, но он имеет привычку накапливаться в организме. А при переизбытке ретинол становится токсичным и может навредить ребёнку, спровоцировав врождённые дефекты развития глаз, черепа, лёгких и сердца.

Источник: https://Lifehacker.ru/vitaminy-dlya-beremennyx/

Нужны ли витамины для беременных летом? | Журнал

Нужны ли витамины для беременных летом? | Журнал

[artlabel id=»67854″]

Будущая мама улыбается (фото: Fotolia)

Принимать ли витамины беременным в летний период? Ответы на этот и некоторые другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Для каждой женщины решение стать мамой является самым важным шагом в жизни. Впереди у вас целых 9 месяцев, наполненных заботой, волнениями и любовью к своему будущему малышу. Переживая за здоровье своего ребенка, вы то и дело изучаете специальную литературу и не оставляете в покое врачей, обращаясь к ним по поводу и без.

О здоровье будущего ребенка специалисты настоятельно рекомендуют подумать заранее, а именно – за пару месяцев до планируемого зачатия. К этому времени женщина должна себя надлежащим образом подготовить, чтобы избежать всяческих неприятностей, связанных с внутриутробным развитием плода.

Витамины для беременности

Витамины для беременности

Одним из основных условий здоровой беременности является достаточное употребление витаминов и минералов. В период подготовки к материнству организм женщины нуждается почти в удвоенной дозе этих биологически активных веществ. Витамины и минералы вовлечены практически во все физиологические и биохимические процессы в организме, и нехватка этих важных соединений может привести к серьезным последствиям.

Для того чтобы беременность протекала нормально, врачи назначают женщинам специальные витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм беременной ключевыми витаминами и минералами. Прием таких препаратов особенно уместен в зимнее время, когда количество употребляемых витаминов и минералов минимально. Возникает закономерный вопрос: нужно ли их принимать летом, в сезон свежих овощей и фруктов?

Витаминный сезон?

Витаминный сезон?

Действительно, в летнее время наша пища более разнообразна, чем зимой, однако врачи все же не рекомендуют в это время отказываться от витаминно-минеральных препаратов. Причин тому несколько. Во-первых, в современных продуктах питания содержится недостаточное количество биологически активных веществ.

Истощение пахотных земель и активное внедрение сельскохозяйственных технологий привели к существенному снижению биологической ценности овощей и фруктов. В итоге мы постоянно недополучаем те или иные витамины и минералы. В этой связи явление гиповитаминоза является чрезвычайно распространенным среди всех категорий населения.

А у беременных женщин, не принимающих витаминно-минеральные комплексы, вероятность развития такого состояния очень высока.

Вторая причина, по которой беременным женщинам не следует отказываться от витаминных препаратов летом, упирается в наш образ жизни. На самом деле, для того чтобы обеспечить себя всеми необходимыми нутриентами, нужно очень много есть. К примеру, для удовлетворения потребности в витамине С нужно выпить 3 литра свежевыжатого яблочного сока, а для поступления в организм суточной дозы тиамина (витамин В1) нужно съесть 2 буханки цельнозернового хлеба.

Еще 100–150 лет тому назад человек много трудился на земле, тратил большое количество энергии и поэтому употреблял много пищи (до 5–6 тысяч килокалорий в сутки). Современный человек в основном ведет малоподвижный образ жизни, и оптимальная энергетическая ценность суточного рациона сегодня составляет 2200–2500 ккал.

Другими словами, чтобы не поправиться, человек должен употреблять в 2 раза меньше пищи, а значит, и в 2 раза меньше витаминов и минералов. Вот поэтому без витаминно-минеральных препаратов часто не обойтись даже в летнее время, особенно беременным женщинам.

Кроме того, такие распространенные явления, как токсикоз и изменение вкусовых предпочтений при беременности, создают определенные сложности в питании, и если в этот период не обеспечить себя необходимыми питательными и биологически активными веществами, то могут возникнуть проблемы.

Витамины для беременных Элевит Пронаталь

Какой препарат выбрать?