Сколько часов надо спать ребенку

Детский сон — родители должны знать сколько нужно спать ребенку ❗️☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

Здоровый и крепкий сон — это важная ☝️ часть жизни человека. Для малыша он имеет особое значение. Во время сна усваивается информация, полученная течении дня, восстанавливаются силы. Задача родителей обеспечить малышу полноценный здоровый сон.

Польза сна

Следует рассмотреть отдельно, что дает сон и почему так важно давать высыпаться малышам.

➕️ Плюсы:

Восстанавливается нервная система. Карапуз готовиться к новому дню, эмоциям.
В первые часы отдыха вырабатывается гормон роста, который влияет на физическое развитие.
Выспавшийся малыш менее раздражительный и капризный.

Для детей грудного возраста сон играет важную роль. Малыш развивается во время отдыха, набирается сил.

Задача родителей создать ребенку комфортные условия.

В комнате должна быть нормальная температура и влажность ☔️ воздуха. Также мама и папа должны проветрить комнату, подобрать удобную одежду для младенца.

Сон ребенка на протяжении суток

Все знают, что маленькие дети спят как ночью, ⛅️ так и днем.

Эти два сна отличаются друг от друга продолжительностью и предварительной подготовкой.

Родителям важно знать нюансы.

Ночь

Педиатры утверждают, что детей возрастом до шести лет нужно начинать готовить ко сну в период с шести до девяти часов вечера. Укладывать в этот промежуток времени следует по следующим причинам:

Примерно в шесть вечера в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин. Именно он указывает на то, что пора отдыхать и способствует засыпанию. Летом рекомендуется повесить в детской темные шторы, для того, чтобы свет из окна не мешал засыпать.
Мелатонин незначительно снижает температуру тела, расслабляет его. Тем самым создает идеальные условия для засыпания.
После девяти часов вечера вместо меланина начинает вырабатываться кортизол. Малыш снова становится активным и, в тоже время, раздражительным. В таком состоянии ребенка невозможно заставить отойти ко сну.

Некоторые мамы думают, что шесть вечера — это очень рано для ночного сна. Ведь ребенок может проснуться рано утром. Это не так. Биологические часы не дадут организму сигнала к пробуждению до того, как не появятся первые ☀️ солнечные лучи. То есть, малыш будет спать примерно до шести часов утра, а может и дольше.

День

Если малыш просыпается до 8 часов утра, то дневной отдых ему необходим. Сиеста нужна для восстановления сил. Отдохнувший малыш будет бодрым, спокойным, усидчивым и ⛹️ сообразительным.

Наладить режим помогут следующие простые советы:

В обед не стоит кормить малыша жареными и жирными блюдами.
Утром необходимо вывести малыша на прогулку и дать ему вдоволь набегаться.
В комнате, в которой спит малыш должно быть тихо и по возможности темно.

✔️ Дневной отдых обычно длится около двух часов. Родителям стоит запомнить, если ребенок отказываемся от тихого часа, заставлять его не нужно. В возрасте 2,5-3 лет многие дети отказывается от дневной сиесты насовсем.

Педиатры рекомендуют переходить на один сон к семи годам. В этом возрасте дети идут в школу и перестраиваются на взрослый распорядок дня.

Как понять достаточно ли спит ребенок

Родителям следует ознакомиться с детской таблицей сна:

✔️ Это нужно сделать хотя для того, чтобы не переживать, высыпается ли маленький человечек.

Чтобы исключить вероятность того, что малышу не хватает сна нужно сделать следующие вещи:

Записывать в блокнот время сна (учитывать дневной и ночной отдых, не округлять полученные цифры).
Сравнить полученные результаты с таблицей.
Понять, достаточно ли спит малыш.

Важный момент, для того результаты были точными, наблюдать и записывать нужно не менее трех дней.

Индивидуальная потребность

Все дети разные. Несмотря на нормы, каждому требуется разное время для полноценного отдыха. Рассмотрим, какие факторы влияют на индивидуальную потребность во сне.

Генетика. Одни люди спят много чтобы почувствовать себя бодрым, другим хватит и шести часов, а то и меньше. Если вы спите ночью по 8-10 часов, то скорее всего это передастся и вашему отпрыску.
Физическая активность. Чем активнее был проведен день, тем больше времени нужно на полное восстановление сил.
Состояние здоровья. Заболевшие дети спят дольше, это помогает выздоровлению.
Подходящие условия. Качество сна улучшается в темноте, при низкой температуре воздуха, хорошем доступе кислорода.

✔️ Если сон малыша отклоняется от норм в таблице примерно на час — это не повод для беспокойства.

Тревожные признаки

Если количество сна в сутки на 3 часа меньше нормы, следует обратить на это внимание. Рассмотрим самые яркие признаки недосыпа.

Малыш засыпает во время движения (в коляске во время прогулки, в машине). Такое поведение нормальное для детей возрастом до четырех месяцев. Если возраст более четырех месяцев, то такое поведение должно насторожить родителей.
Позднее пробуждение. Дети комфортнее себя чувствуют если засыпают и просыпаются рано. Если ребенок просыпается позже восьми утра — это может говорить о том, что он поздно ложиться или спит беспокойно. Иными словами, ему не хватает здорового сна.
Явные признаки. Если днем малыш капризничает, вялый, раздражительный то скорее всего он систематически не высыпается. Следует пересмотреть распорядок дня или понять, что мешает ребенку полноценно отдыхать.
Ранние подъемы. Это может прозвучать странно, но, если малыш просыпается раньше 5:30 утра — это тоже признак недосыпа. Маленькие дети живут по биологическим часам. Если ребенок уснет поздно, проснется он все равно с первыми лучами солнца. Отсюда и берется недосып.
Слезы во время укладывания и подъема говорят о том, что ребенок переутомился или недостаточно долго поспал. Это правило применяется к детям после полугода.

✋️ Если вы наблюдаете у своего ребенка вышеописанное поведение, постарайтесь немного увеличить время сна.

Итоги

✏️ Теперь любой родитель сможешь понять достаточно ли спит ребенок и что делать в случае недостатка сна. Также рекомендуем родителям ознакомиться с еще одним интересным материалом на детскую тематику по этой ссылке.

Вам также может понравиться

Источник: https://detki.guru/semya/mamam/skolko-nuzhno-spat-rebenku.html

Дневной сон ребенка: всему свое время?

Дневной сон ребенка играет очень важную роль, поэтому каждая мама должна обеспечить комфортное расписание и условия для отдыха на каждый день. Благодаря утреннему сну дети гораздо лучше развиваются, запоминают новые слова, достигают гораздо лучших результатов и воспроизводят информацию которую получили перед сном.

Этот факт подтвердился благодаря многим проведенным исследованиям, поэтому очень важно обеспечить ребенку продолжительный утренний сон, благодаря которому он станет умнее и будет лучше развивать свои способности. Первые 1,5 года ребенка очень насыщенные, он получает огромное количество информации и то насколько она будет усвоена, зависит от родителей.

Дневной хороший сон вашего ребенка способствует росту и развитию, только в этот период организмом вырабатывается гормон роста, который принимает важное участие в процессах восстановления тканей и обеспечивает физический рост.

Замечали, что во время болезни малышу хочется много спать, это возникает по причине потребности организма в этом гормоне, он помогает быстрее справится с вирусом и выздороветь.

Как налаживать сон днем

Днем сон ребенка очень чуткий и на него сильно влияют внешние факторы, особенно в то время, когда он еще не налажен. Поспособствовать быстрому засыпанию можно благодаря созданию максимально комфортных условий для сна. Следует обеспечить в комнате освещение, максимально приближенное к ночному, это поможет организму быстрее уснуть.

Рекомендуется обеспечить белый шум, который будет способствовать крепкому сну и предотвратит воздействие внезапных звуков, например телефонного звонка или шума из окна. Некоторые детки любят спать в полной тишине, придется обеспечить такие условия и стараться оградить малыша от посторонних звуков. Постель также играет немаловажную роль.

Для комфортного сна у ребенка должна быть:

невысокая подушка;
комфортный матрас;
легкое одеяло;
одежда из натуральных тканей, которая не будет стеснять движения.

После рождения до двух месяцев новорожденные очень редко спят по расписанию, смена бодрствования сном происходит хаотично. В этот период ребенку достаточно поспать 30 минут каждые 2-3 часа, в любое время суток, а уже в 3-5 лет возможно совсем не получится уложить спать, или будет достаточно 1-2 часов на восстановление сил. Сон новорожденного ребенка сложно поставить в определенный график, придется подстраиваться под него и соблюдать расписание кормления.

Дневной сон ребенка, физиологические особенности

Контроль сна днем происходит другим отделом в головном мозге, в первую очередь он восстанавливает эмоциональные силы и формируется сон дольше, по сравнению с ночным. Цикл сна взрослого человека составляет 90-120 минут, в то время как у ребенка этот показатель 30-50 минут. После завершения цикла человек просыпается и сразу снова засыпает, наутро о пробуждении можно даже не вспомнить. Поэтому родителям важно знать следующее:

Ребенок не может уснуть самостоятельно, поэтому спустя 40 минут сна ему требуется помощь.
Чтобы у малыша вырабатывалась привычка засыпать самостоятельно, необходимо постепенно отучать его в перерывах между сном от пустышки, качания, а также других действий, которые он не может выполнять самостоятельно.
Сон новорожденного ребенка может прерываться для кормления, это не относится к перечню действий, которые помогают заснуть.

В каких случаях необходимо прерывать дневной сон

Иногда следует внести свои коррективы в расписание ребенка, например, если с дня рождения еще не прошло 8 недель и малыш ночью спит меньше, чем днем, необходимо прерывать сон каждые 2 часа и желательно выходить с ним на улицу, на солнце, таким образом внутренние часы будут настраиваться и длительность ночного сна увеличится.

В период 4-8 месяцев, если ребенок спит дольше 1 часа во время третьего сна, после 15 часов, то стоит его разбудить, поскольку этот время не влияет на восстановление, но с большой вероятностью собьет ритм ночного сна.

Не следует допускать дневной длительный сон более 3-х часов, это поможет обеспечить комфортный и своевременный ночной сон.

Сколько нужно спать днем ребенку? Сон и возраст

Этим вопросом задаются рано или поздно все родители и количество дневного детского сна зависит в первую очередь от возраста. Важно запомнить простые физиологические часы сна для детей:

с 4-х месяцев дневной здоровый и полноценный сон малыша должен длится 1 час и 15 минут минимум;
с 5-ти месяцев дети, как правило, начинают спать 3 раза в день;
с 8-ми месяцев остается только 2 сна;
к 15-18 месяцам детки начинают переходить на один сон;
в период 3-6 лет дневной привычный сон постепенно уходит.

Если ребенок продолжает спать 3 раза в день, необходимо обратить внимание, достаточная продолжительность первых двух снов или нет. Налаживать сон нужно с первых дней жизни, это не только повлияет на создание комфортного графика, но и будет способствовать здоровому развитию и росту ребенка.

Время сна ребенка, советы

Чтобы создать максимально комфортные условия для сна ребенка, нужно соблюдать следующие рекомендации.

Если ребенок спал несколько часов в коляске, не стоит это время засчитывать как полноценный сон, отдых в движении не обладает необходимым восстановительным эффектом, поэтому время следует поделить на 3, тогда вы получите фактические данные о сне. Так же как и взрослый человек не может полноценно выспаться в машине или самолете, так и ребенку следует создавать комфортные условия для отдыха и соблюдать необходимое время сна ребенка.
Согласно проведённым исследованиям максимально комфортный сон достигается в период 8-10 часов утра, а также 12-14 часов дня. Желательно укладывать ребенка в эти промежутки времени. Если по определенным причинам не удалось соблюсти график, следует запомнить, что дневной непродолжительный сон гораздо лучше его отсутствия.
Если ребенок спал днем, родителям легче будет его уложить в вечернее время. Бодрствование и активность в течение всего дня плохо переносится нервной системой ребенка и если не обеспечить восстановление сил, малыш будет плохо себя чувствовать на физическом и эмоциональном уровне.
Сон ребенка в год и в два месяца играет такую же важную роль для всего организма, поэтому необходимо выработать график и стараться всегда его соблюдать.
Создание комфортного режима сна для каждого малыша очень важно, но стоит прислушиваться к ребенку и учитывать особенности его организма, если он не хочет спать днем, не нужно заставлять.
Если малыш хорошо высыпается в ночное время, не стоит настаивать на дневном сне, это может негативно повлиять на его эмоциональное состояние. Эта рекомендация относится к более взрослым деткам, старше года.

Такие простые советы помогут создать комфортные условия для сна и сделают отдых максимально полезным.

Источник: https://club4woman.ru/materinstvo/dnevnoj-son-rebenka-vsemu-svoe-vremya/

Когда ребенок должен ложиться спать

Как только в доме появляется маленький человечек, заботливых родителей начинает волновать вопрос, во сколько детям следует ложиться спать. Ведь сон – это немаловажная часть жизни, и если малыш заснет раньше или позже положенного времени, то его самочувствие может ухудшиться. Отдых с ребенком для молодых мам кажется невозможным, но если правильно организовать режим дня, то выспаться удастся не только младенцу, но и его родителям.

Сколько часов надо детям спать

Нужное время для сна во многом зависит от возраста ребенка. Если подростку достаточно лечь поспать вечером, чтобы утром проснуться бодрым и полноценно отдохнувшим, то дошкольникам требуется дневной отдых, а младенцы вовсе проводят в спящем состоянии большую часть времени.

Грудничок

Продолжительность сна младенца в возрасте до месяца в общей сложности за сутки оставляет около 18 часов. В дальнейшем дети спят уже немного меньше. В среднем на отдых грудничка уходит 12-15 часов. С утра малыш бодрствует, но спустя непродолжительное время засыпает вновь. В течение дня ему нужно отдыхать не менее трех раз. Крайне важно в этот период организовать правильный режим.

Ближе к году малыш должен уже засыпать без груди. Периоды бодрствования становятся длиннее, а на дневной отдых требуется существенно меньше времени.

Дошкольного возраста

Для детского сна в ночное время нужно 9-10 часов. При этом очень важно правильно подобрать время засыпания. Иначе не исключены проблемы с утренним пробуждением. Кроме того, в этом возрасте детям еще нужно спать днем в течение 2-3 часов. В общей сложности на отдых таким образом уходит половина суток.

У родителей дошкольников уже могут появиться проблемы с укладыванием маленького непоседы в кровать. Дети показывают первые протесты, утверждая, что еще не устали и отдыхать им не нужно.

Подростки

В возрасте 6-8 лет время ночного отдыха составляет около 9 часов. Еще на час период бодрствования увеличивается в подростковом возрасте. Крайне важно при этом следить за тем, чтобы дети не ложились поздно ночью, увлекаясь планшетом или смартфоном. Столь позднее укладывание негативно отразится на самочувствии растущего организма и успеваемости. Недосыпание приводит к появлению раздражительности. Умственная деятельность при этом ухудшается.

Как помочь ребенку заснуть

Вечером в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин. Максимальной концентрации он достигает в середине ночи и существенно снижается ближе к утру. Основной его функцией считается регулировка смен фаз сна и их продолжительности. По этой причине у новорожденного малыша появляются глубокие подфазы медленного сна и запускаются биологические часы.

Этот гормон способствует появлению сонливости в вечернее время. Под его воздействием все процессы в организме замедляются, а мышцы расслабляются. Если уложить малыша в кровать в этот момент, то он уснет очень быстро.

Существует также ряд рекомендаций, придерживаясь которых, можно помочь маленькому непоседе заснуть:

Ложиться в кровать в одно и то же время.
Перед сном читать книги, играть в спокойные игры и не допускать чрезмерной активности.
Купать малыша перед отходом ко сну.
Проветривать помещение.
Выключать свет. Допускается лишь ночник.
Не перегружать желудок. Ужин должен быть легким.
Сократить период просмотра телевизора и игр на планшете до самого минимума.

Во сколько должны ложиться спать дети вечером

Норма сна в зависимости от возраста существенно отличается. Новорожденному нужно намного больше отдыхать, чем подростку. Поэтому нет ничего страшного, если младенец ляжет в кровать тогда же, когда и мама (22-23 часа). Он все равно в течение суток спит достаточное количество времени.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: В каком возрасте ребенок начинает разговаривать хорошо

Время укладывания подростков и детей дошкольного возраста каждый вечер должно быть одинаковым. Чтобы выспаться и спокойно проснуться в 7 утра, в кровать нужно лечь не позднее 22 часов. Поэтому оптимальным временем для подготовки к ночному отдыху считается 21:00.

Какие проблемы со сном могут возникнуть

У новорожденных в некоторых случаях может сбиться режим. При этом малыш днем крепко спит и практически всю ночь бодрствует. Подобные изменения негативно сказываются на состоянии самого ребенка и его родителей.

Недосыпание в дошкольном и подростковом возрасте приводит к другим проблемам:

раздражительность;
ухудшение памяти;
невнимательность;
частые ночные пробуждения;
ухудшение самочувствия.

По этой причине не рекомендуется допускать, чтобы дети укладывались в постель очень поздно.

Здоровый сон – залог здоровья любого человека, независимо от возраста. Поэтому так важно, чтобы малыш отдыхал достаточное количество времени. В зависимости от возрастной категории временной промежуток существенно отличается. Это нужно учитывать при организации режима.

Источник: https://infson.ru/deti/vo-skolko-nado-lozhitsja-spat

Сколько должен спать днём ребёнок?

Здоровье ребёнка от А до Я

Появление ребёнка — это, безусловно, счастье. Но вместе с малышом, рождается и беспокойство за него. Как часто его надо кормить? Как долго можно гулять? Сколько кроха должен спать? Эти и другие вопросы постоянно задают себе новоявленные родители. Давайте сегодня поговорим о детском «тихом часе».

Почему так важен дневной сон

Не так давно в Университете Колорадо было проведено очень интересное исследование. По просьбе врачей, родители малышей не укладывали их спать в дневное время. Естественно, только один раз! После этого детишкам предложили пройти несколько тестов.

Результаты были неутешительные. Психолог, профессор Моника ЛеБуржуа, возглавлявшая исследование, пришла к однозначным выводам — если ребенок мало спит днем, это губительно для его психики. Снижаются способности к восприятию и познанию. Положительные эмоции становятся менее яркими. А отрицательные воспринимаются более негативно.

Как полагают ученые, от постоянного «недосыпа» может, со временем, развиться хронически плохое настроение, которое будет сопровождать малыша всю его жизнь. К тому же, по мнению психологов, таким детям будет гораздо сложнее приспособиться к окружающему миру и найти в нем своё место.
Так что крепкий и здоровый дневной сон это насущная необходимость маленького человечка. Но сколько же должен спать ребенок днем?

Наука приходит на помощь

На основании многочисленных исследований была составлена следующая таблица.

Таблица сна ребенка

Возраст ребенка	Дневной сон	Ночной сон	Итого
До 3-х месяцев	7 часов	8 час 30 мин	15 час 30 мин
От 3-х до 5 месяцев	5 часов	9 часов	14 часов
От 5 до 8 месяцев	3 часа 15 мин	11 часов	14 час 15 мин
От 9 до 11 месяцев	3 часа	11 часов	14 часов
От 1 до 1,5 года	2 часа 30 мин	11 час 15 мин	13 час 45 мин
От 1,5 года до 2 лет и старше	1 час 30 мин	11 часов	12 час 30 мин
От 3-х до 7 лет	1, 5 – 2 часа	10 часов	Около 12 часов

Конечно, в ней приведены «усредненные» данные. Каждый ребёнок индивидуален — кому-то требуется сна больше, кому-то меньше. Никто лучше родителей не знает всех особенностей крохи. Но использовать эти цифры в качестве ориентира — вполне возможно. А если вы заметите, что они сильно расходятся с привычным режимом вашего малыша, то необходимо срочно выяснять причину.

Что мешает спать малышу?

Почему ребенок мало спит днем? Причин может быть несколько. Если малыш выглядит здоровым, не капризничает и хорошо ест, но один раз проснулся раньше времени, то волноваться не стоит. Скорее всего, ему просто что-то помешало.

Что это может быть? Да, практически, всё, что угодно. Возможно, он лежал в неудобном положении. Или проголодался. Может быть, ему стало жарко или душно. А может его «разбудил» мокрый подгузник. Постарайтесь выявить причину дискомфорта и устранить её. Как правило, это не составляет труда. Тогда в следующий раз ребенок сладко проспит положенное ему время.

Но могут быть и другие причины нарушения сна. Они связаны со здоровьем малыша. И тут родителям нужно быть предельно внимательными. Ведь в эти моменты крохе нужна ваша помощь.

Очень часто ребенок плохо спит, когда у него повышенная температура, режутся зубки или болит живот. Если вам не удалось самостоятельно выяснить причины нарушения режима, обязательно обратитесь к врачу. Только специалист может поставить верный диагноз и назначить необходимое лечение.

Как сделать, чтобы ребенок спал днем?

Как же уложить кроху? И чего нельзя делать родителям, которые хотят, чтобы их малыш мирно посапывал в кроватке положенное ему время? Существует несколько очень простых правил. Попробуйте их соблюдать.

Не затевайте шумных, активных игр перед тем, как уложить малыша. Наоборот, постарайтесь его успокоить. Например, почитайте книжку.
Заранее предупреждайте ребенка о том, что скоро ему ложиться спать.
Не позволяйте ребенку засыпать в одной постели с взрослыми. Он должен спать в своей кроватке.
Не запрещайте ребенку брать в кроватку любимую игрушку. Так ему будет спокойно и уютно.

Соблюдение этих требований позволит вам нормализовать сон малыша. Как видите, ничего сложного в них нет. Пусть ваш ребенок спит сладко, и ему снятся яркие, цветные и добрые сны!

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.Спасибки ;-)Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше

Gnomik.ru

Источник: https://www.gnomik.ru/articles/art-skolko-dolzhen-spat-dnyem-rebyenok/

Сколько должен спать ребенок в 1 месяц: по сколько часов в сутки спит малыш

Первые недели после рождения – самые сложные для матери и ее крохи, поскольку оба адаптируются к условиям жизни: мама осваивает свою роль, малыш привыкает к незнакомой среде. Именно в этот период важно правильно скоординировать распорядок дня малыша, особенно режим сна. Ответ на вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, неоднозначен: он зависит от многих факторов, о которых женщина, будучи беременной, не всегда знает.

Реальность же преподносит свои сюрпризы, порой приходится проводить бессонные ночи, бесконечно укачивать малютку, порой испытывая бессилие, раздражение. Всего этого можно избежать, если знать определенные правила, соблюдение которых сохранит здоровье маме и малышу.

Сколько спит месячный ребенок?

Суточная норма сна младенца этого возраста варьируется в пределах от 17 до 20 часов, остальное время он бодрствует. Однако нужно учитывать индивидуальные особенности грудничка и помнить, что увеличение или уменьшение названной нормы на 1–1,5 часа вовсе не указывает на отклонения.

Сегодня педиатры придерживаются точки зрения: если у грудничка хороший аппетит, регулярный стул, нормальная температура тела, то только потребностью организма определяется, сколько должен спать ребенок в 1 месяц.

Знание специфики темперамента, наблюдение за состоянием новорожденного помогут установить, как долго требуется спать малышу. Если младенец правильно набирает вес, не капризничает, значит, он выспался. Чаще всего дети этого возраста спят от 2 до 3 часов.

Продолжительность сна при достижении месячного возраста отличается от того, сколько должен спать новорожденный: первые дни грудничок спит от 20 до 22 часов. Таким образом, родившись, малыш физически активен только 1–4 часа, а все остальное время погружен в сновидения.

Его дневной сон десятичасовой, ночной – девятичасовой и более, при этом нужно учитывать, что через 2–3 часа новорожденный просыпается поесть. Это время отводится также на купание, смену подгузника.

Первый месяц жизни удобен для формирования у грудничка привычки правильного чередования времени бодрствования и сна. От того, как спят новорожденные, зависит их здоровье, дальнейшее развитие. Младенец крепко уснет, если держать его на руках: ощущение близости матери придает ему уверенности, поэтому сон становится глубоким.

Причины нарушения нормы, устанавливающей, сколько спит новорожденный ребенок в сутки, перечислены ниже:

Одна из самых частых проблем неправильного режима сна – плач младенца при засыпании. Подобное явление – следствие переутомления: ребеночек едва появился на свет, его нервная система не окрепла, он еще учится приспосабливаться к окружающему миру.
Другая причина отсутствия крепкого сна: малютка не способен расслабиться. Ведь до рождения он жил в утробе матери – тесном пространстве – и чувствовал себя защищенным. Теперь все иначе: он свободен, но такая свобода ему непривычна. Надо закутать малыша в пеленку, только не туго, давая возможность шевелить ручками, ножками. Кстати, очень удобен спальный мешок. Младенец успокоится, расслабится и уснет.
Малыш может быть беспокойным из-за попадания воздуха в пищевод при кормлении. Подобное случается, если младенец неправильно прикладывается к груди, на что указывают подсвисты воздуха, щелканье. Нужно заново приложить грудничка к груди. Иногда достаточно держать ребеночка не горизонтально, а вертикально, чтобы тот не плакал.

Дневной и ночной сон

Сколько должен спать месячный ребенок в дневные и ночные часы, нельзя определить точно, ведь каждый малютка индивидуален. Как правило, днем периоды сна – от 15 минут и до 2–3 часов. В это время суток грудничок спит 7–8 часов.

От продолжительности периодов сна зависит, сколько раз, 4 или 8, должен спать днем месячный ребенок. И то, и другое считается нормой. Выспаться помогут прогулки на свежем воздухе. Ввиду того, что легкие насыщаются кислородом, малютка порой спит несколько часов подряд.

Малыш такого возраста должен бодрствовать не более 1 часа, превышение нормы приводит к переутомлению. Чем меньше возраст, тем меньше период бодрствования.

Ночью малыш спит 8,5–10 часов, погружаясь в сонное состояние в промежутках между кормлениями. Младенец пробуждается дважды или трижды за ночь, чтобы его покормили, сменили памперс.

Грудничок спит вместе с мамой дольше, крепче: он всегда может приложиться к груди. При раздельном сне нужно кормить новорожденного согласно режиму, но спать ребенок будет меньше – 6–7 часов.

Поэтому присутствие или отсутствие рядом с малышом матери тоже определяет, сколько будет спать месячный ребенок ночью.

Период, когда младенец закрывает глаза, погружается в сновидения, называют фазой поверхностного сна, которая длится около 40 минут. На протяжении этого времени ребенок шевелится, подергивает ручками, ножками, легко просыпается.

Желательно побыть с ним рядом, пока не успокоится. Затем наступает фаза глубокого сна: малыш спит крепко, поза расслаблена, выражение лица безмятежное, спокойное. У новорожденных она продолжается около часа, впоследствии увеличивается.

Внимание! За ночь у месячного малыша глубокая и поверхностная фаза чередуются до 6 раз. Преобладает последняя, поэтому малейший шум, легкое касание, даже собственные непроизвольные движения нарушают его.

Нередко случается, что младенец путает день с ночью, поскольку не различает времени суток. Тогда следует возвратить ребенка к обычному образу жизни: днем – бодрствовать, ночью – спать. Не следует укладывать рано вечером, установив приблизительное время укачивания, нужно придерживаться этого распорядка. Регулярное повторение подобных действий поможет наладить сон малыша.

Сон и кормление

Хотя дети месячного возраста спят почти сутки, их необходимо регулярно кормить. Молодых мам часто тревожит, сколько новорожденный должен спать между приемами пищи. Нормой считается, если малыш просыпается поесть через каждые 1,5–2 часа.

Объем желудка грудных детей еще совсем мал, материнское молоко очень быстро усваивается, значит, кормить его следует помалу, но часто, чтобы хватало еды. Хотя бы один раз за 3 часа малыша прикладывают к груди, чтобы не нарушить процесс грудного вскармливания.

Беспрерывный четырех- или пятичасовой сон младенца нередко указывает на отклонения в развитии, ведь он не вовремя ест, испражняется, детскому организму недостаточно питательных веществ. Такой неправильный режим чреват негативными последствиями:

обезвоживанием;
несоответствием веса возрасту ребёнка;
нарушением дыхательной, пищеварительной системы.

Доктор Комаровский о сне младенца

По мнению врача, в среднем дети указанного возраста спят 16–20 часов. Доктор Комаровский, отвечая на вопрос, сколько часов спит ребенок в 1 месяц, называет внешние факторы, способствующие здоровому полноценному сну:

чистота помещения;
температура воздуха;
уровень влажности.

По мнению педиатра, причины трудностей засыпания и ночных пробуждений таковы:

Голод, поскольку потребность поесть выше, чем желание спать.
Жажда.
Дискомфорт, вызванный условиями внешней среды: ребенку душно, жарко, или холодно; резкое изменение степени освещенности помещения, громкие звуки.
Душевное состояние матери: на малыша воздействуют отрицательные и положительные эмоции мамы.
Эмоциональная, физическая перегрузка.
Боль: требуется помощь врача.

Детский врач Комаровский утверждает, что благоприятными условиями для крепкого сна ребенка в возрасте 1 месяца являются:

оптимальная температура воздуха – 18–20 градусов;
относительная влажность воздуха – 50–70 процентов;
регулярное проветривание;
влажная уборка перед сном;
хороший подгузник;
теплая комфортная одежда.

Важно! Если между кормлениями новорожденный спит более 3 часов, необходимо проконсультироваться с педиатром.
Полезное видно: сколько должен спать новорожденный ребенок

Подытоживая сказанное выше, следует отметить, что сегодня, когда так много информации об уходе за грудными детьми, нетрудно найти ответ на вопрос, сколько часов положено спать малютке. Главным остается одно – мудрое материнское сердце, чувствующее, что хорошо для малыша, а что плохо. Только мать понимает, когда младенцу необходимо есть, спать или бодрствовать. Советы грамотного педиатра и чуткая душа любящей матери – вот что нужно маленькому человечку для здоровья и счастья.

Источник: https://beremenno.ru/deti/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-mesyats.html

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму.

Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером.

До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста.

Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка.

Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне.

Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше.

«Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Для чего нужен крем под подгузник

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов.

Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть.

Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Источник: https://smartmam.ru/dnevnoj-son-do-kakogo-vozrasta-deti-dolzhny-spat-dnem/

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

Сколько нужно спать ребенку, чтобы его организм успевал как следует отдохнуть и восстановить потраченные силы? Многие родители, беспокоящиеся о состоянии своего малыша, задаются этим вопросом, понимая, что обеспечить ему полноценный отдых так же важно, как и позаботиться о здоровом питании и физическом развитии.

И это касается не только новорожденных — чем старше ребенок становится, тем с большими нагрузками ему приходится сталкиваться, а значит, крепкий сон для него по-прежнему необходим как воздух.

Попробуем разобраться, что нужно знать родителям о нормах сна для детей, и как можно исправить ситуацию, если окажется, что малыш отдыхает слишком мало.

Сколько спит ребенок от года до трех лет

На первый взгляд может показаться, что вести разговор о каких-либо нормах сна у детей абсолютно бессмысленно — ребенок ляжет спать, как только устанет, а, хорошенько отдохнув, проснется и снова будет бодрым и веселым. Но на практике такая идеальная ситуация складывается далеко не всегда.

Спокойный и покладистый от природы малыш, вдоволь наигравшись и основательно подкрепившись, действительно без капризов может отправиться в кроватку, не доставляя взрослым ни малейшего беспокойства. Но если грудничок легко возбудим, его чрезмерная активность часто бывает причиной слез и истерик вплоть до переутомления и даже синдрома гиперусталости.

Именно для таких детей распорядок дня и здоровый сон важны в первую очередь — это залог хорошего настроения и полноценного развития.

А значит, родителям необходимо знать, какой должна быть продолжительность их дневного и ночного сна в часах — суточная норма отдыха, своя для каждого возраста, поможет им понять, достаточно ли у ребенка времени, чтобы восстановить потраченные силы и зарядиться энергией.

В первые месяцы жизни новорожденные проводят во сне практически все время, за исключением коротких промежутков, необходимых, чтобы подкрепиться. Отдыхать до 20 часов в сутки в этом возрасте вполне нормально — так организм младенца адаптируется к новым внешним условиям.

Поэтому родителям не стоит беспокоиться, если их малыш засыпает сразу же после кормления, и уж тем более, специально будить его, если кажется, что он отдыхает слишком долго — уже к 3 месяцам промежутки бодрствования и активных игр станут длиннее, а общее время сна сократится до 14-17 часов в сутки.

Покой не только снится: правила детского сна от Комаровского

В следующие 3-4 месяца соотношение дневного и ночного отдыха будет постепенно меняться, и к полугоду малыш начнет проводить во сне 13-15 часов: 10-12 часов ночью и всего 2-4 часа днем.

Вплоть до полутора лет продолжительность ночного отдыха остается неизменной, а вот днем ребенок с каждым месяцем спит все меньше — на первый план выходит активное изучение окружающего мира, а для восстановления сил ему вполне достаточно 2-3 часов, разделенных между полуденным и послеобеденным отдыхом. К 2 годам ребенок спит около 10-11 часов ночью и 1-3 часа днем, отдыхая только 1 раз, чаще всего после обеда.

А вот трехлетние малыши нередко вообще отказываются от дневного сна, либо ограничиваются непродолжительным отдыхом (не больше 1-2 часов), успевая полностью восстановить силы ночью.

Возраст один — полтора года

Сколько спать и бодрствовать детям от 0 до 3 лет

Это период наиболее активного знакомства ребенка с окружающим миром, но не менее важным для его полноценного развития остается и крепкий, здоровый сон — сном после года в норме принято считать 10-12-часовой отдых ночью и 2-3-часовой перерыв между играми днем.

В этом возрасте родителям рекомендуется уделять особое внимание распорядку дня малыша, которого, с небольшими корректировками, конечно, можно будет придерживаться в ближайшие 4-5 лет. И в первую очередь это касается режима сна, ведь именно с ним у годовалых детей часто начинаются проблемы — подросшие малыши могут самостоятельно выбраться из кроватки, а укачивание и колыбельные уже не приносят желаемого результата.

Кроме этого, активно развивающееся воображение иногда становится причиной ночных кошмаров и страхов, плохо сказывающихся на качестве отдыха.

Еще один важный переломный момент, относящийся к этому возрасту, связан с уменьшением продолжительности дневного сна — в полтора года ребенку вполне достаточно отдохнуть 2,5-3 часа подряд, чтобы снова почувствовать себя бодрым и готовым познавать мир.

Но чтобы привыкнуть к такому новому режиму, ему необходимо время — переходный период часто сопровождается капризами и плачем, малыш устает к полудню, но засыпает всего на час, чтобы после обеда снова ненадолго отправиться в кроватку. Конечно, такой режим неудобен и для мамы, и для ребенка, поэтому его лучше постепенно приучить спать 1 раз в день, желательно, после обеда.

Чтобы крохе было легче адаптироваться к таким нововведениям, несколько недель старый и новый режим отдыха можно чередовать: в первый день укладывать его спать 2 раза, в полдень и после обеда, а во второй — только 1 раз.

Возраст полтора — два года

Оказывается, уже в этом возрасте некоторые дети могут не хотеть спать днем вообще

К этому времени ребенок спит приблизительно 10-12 часов ночью и 2 часа днем после обеда. Но потребность в дневном отдыхе в 1,5-2 года сохраняется не у всех детей — если малыш чувствует себя хорошо, не стоит насильно укладывать его спать днем, теряя время на бесполезные уговоры и укачивание.

Но когда взрослые замечают, что ребенок переутомляется, капризничает или нервничает, плохо кушает и теряет вес, нужно в срочном порядке откорректировать его режим дня, дав организму, и в первую очередь, неокрепшей нервной системе, возможность как следует отдыхать и восстанавливать силы.

Составляя новый распорядок, родителям, хорошо знакомым с поведением своего чада, важно в первую очередь учитывать индивидуальные особенности малыша — таблица с нормами сна для детей должна служить ориентиром, но «подгонять» каждого ребенка под усредненные показатели не стоит.

В этом возрасте особое значение приобретают специальные ежедневные ритуалы, которые помогают настроить кроху на ночной отдых и облегчить засыпание.

Например, можно каждый вечер вместе с мамой собирать игрушки, укладывая спать кукол и плюшевых мишек, умываться и чистить зубы, надевать красивую пижаму с любимыми сказочными героями или читать книгу, лежа в кровати.

Это не только доставить ребенку радость, но и поможет понять, что пришло время отдыхать, а значит, он будет постепенно успокаиваться, расслабляться и, оказавшись в кроватке, быстрее и крепче заснет.

Возраст два — три года

В этом возрасте сон ребенка уже почти полностью совпадает с родительским режимом

К этом возрасту режим сна ребенка и его родителей начинает все больше совпадать — чаще всего малыш ложится спать ближе к 9 вечера и встает между 6.30 и 8 утра, отдыхая около 10-11 часов.

Днем многие малыши нуждаются в маленьком перерыве между активными играми в послеобеденное время — не больше 1,5-2 часов.

Желательно выстроить распорядок дня таким образом, чтобы после дневного отдыха ребенок просыпался еще до наступления вечера — в противном случае ночной сон будет поверхностным и прерывистым.

У повзрослевших малышей в этом возрасте нередко появляются проблемы со сном — они намеренно оттягивают время засыпания, ссылаясь на «хочу в туалет», «дай водички», «хочу кушать», или просто начинают звать маму, как только она выйдет из комнаты. Еще одна сложность связана с физиологическими особенностями сна ребенка в 2-3 года.

Несмотря на то, что дети в этом возрасте ложатся отдыхать и встают утром приблизительно в то же время, что и родители, большую часть ночи они проводят в фазе быстрого сна. То есть, переходить от одной фазы к другой им приходится намного чаще, чем взрослым, а значит, у них больше шансов проснуться ночью без видимых на то причин.

Кроме этого, они уже умеют самостоятельно покидать кроватку, рискуя без присмотра родителей упасть и, возможно, даже получить травму.

Поэтому главная задача взрослых в этой ситуации — создать все необходимые условия для безопасности ребенка, например, разложить перед кроваткой подушки или попытаться объяснить малышу, что без мамы и папы выбираться из нее не стоит.

Нормы сна дошкольника 3 — 7 лет

Вплоть до начала школьного обучения, вносящего серьезные изменения в привычный для ребенка режим, дети спят ночью около 10-12 часов, а многие, особенно посещающие детский сад, отдыхают еще и час-полтора днем.

При этом у дошкольников часто встречаются те же проблемы со сном, что и у детей помладше — развитое воображение становится причиной ночных страхов и кошмаров, быстро набирающих обороты, как только мама и папа выключат свет и выйдут из детской.

Неудивительно, что как раз в этом возрасте малыши чаще всего страдают от лунатизма и по вечерам ищут любой предлог, чтобы подольше не отправляться в постель.

Некоторые родители ошибочно полагают, что к 4-5 годам ребенок уже стал достаточно взрослым, чтобы не придавать особого значения тому, сколько он спит: «когда устанет — сам ляжет и отдохнет». И особенно это касается дневного сна, ведь уговаривать дошкольника, чтобы он ненадолго прилег после обеда, кажется не самой удачной затеей.

Но на самом деле, если малыш ложится спать около 10 вечера, а в 7 утра его уже будят, чтобы собрать в садик, и при этом он не отдыхает во время «тихого часа», то каждый день он недосыпает 2-3 часа. Выдержав несколько недель в таком напряженном режиме и не проявляя на первых порах признаков плохого самочувствия, ребенок может вдруг начать постоянно капризничать на ровном месте или нарушать привычный график, ложась спать в 6 вечера и просыпаясь среди ночи.

Поэтому родителям крайне важно следить за его распорядком дня, и в первую очередь, за тем, достаточно ли он отдыхает, особенно с учетом предстоящих серьезных нагрузок при поступлении в школу.

Признаки того, что сна не хватает

Нормы продолжительности сна для разных возрастов

Как понять, что малыш отдыхает слишком мало, и вовремя подкорректировать его режим, избежав переутомления? Для этого стоит не только найти информацию о нормах сна и бодрствования ребенка, но и обратить внимание на его поведение. Распорядок дня нужно менять, если:

ребенок капризничает и плачет без причины по вечерам, отказывается от игрушек и проявляет нервозность;
укладывание спать растягивается на 30-40 минут и сопровождается криками и капризами;
малыш часто просыпается до полуночи, всего через пару часов после того, как лег в кроватку;
у ребенка ухудшился аппетит, он стал вялым и потерял в весе.

Эти признаки недосыпа могут проявляться и у новорожденного, и у дошкольника, и задача родителей — вовремя распознать их и принять меры, не допустив развития синдрома гиперусталости и проблем со здоровьем у малыша.

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Во сколько укладывать ребенка спать?

Убедившись, что ребенку действительно не хватает времени на полноценный отдых, родителям необходимо предпринять все возможное, чтобы изменить устоявшийся распорядок дня, обеспечив малышу новые комфортные условия жизни. В первую очередь для этого нужно:

Укладывать ребенка в кроватку, как только он начинает проявлять признаки усталости. Чем младше кроха, тем важнее неукоснительно соблюдать это правило: во-первых, грудничок может переутомиться гораздо быстрее, чем, например, четырехлетка, а во-вторых, выработать полезную привычку вовремя остановиться и дать себе передохнуть проще в раннем возрасте.
Каждый день придерживаться одного времени отхода ко сну. Лучше укладывать малыша не позднее 8-9 вечера, чтобы он не пропускал самые продуктивные часы ночного отдыха.
Придумать для ребенка приятный вечерний ритуал, который будет настраивать его на отдых — новорожденному можно спеть колыбельную или погладить спинку, а малышу постарше будет интересно послушать сказку или вместе с мамой уложить в игрушечные кроватки кукол и мишек.
Обеспечить условия, необходимые для качественного сна: приобрести удобную кровать и подушку, вовремя проветрить комнату, заменить яркую лампу ночником и т. д.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Какие документы нужны для прописки новорожденного ребенка

Иногда полноценному ночному отдыху мешают пугающие сны — ребенку могут сниться кошмары, связанные с его переживаниями, например, неудачными отношениями со сверстниками, непониманием со стороны родителей и т. д. Поэтому взрослым важно позаботиться и о его психологическом комфорте, чтобы вечером малыш мог спокойно погрузиться в царство Морфея, а утром проснуться веселым и бодрым, готовым к целому дню новых открытий и свершений.

Источник: https://vremiasna.ru/detsky-son/detskie-normy-sna-ot-dnya-rozhdeniya-i-do-7-let.html

Сколько должны спать дети новорожденные — Журнал о всём

Сколько должен спать новорожденный ребенок? С таким вопросом зачастую к педиатру обращаются родители. Им кажется что ребенок спит мало или слишком много, и они хотят создать для него режим, который будет, естественно, удобнее самим родителям, нежели ребенку.

Однако, все дети разные и процессы сна и бодрствования у них устанавливаются по своим схемам. В процессе сна нервная система детей отдыхает от нагрузок, переваривает полученную информацию извне и регулирует процессы обмена веществ.

Поэтому, сколько нужно спать новорожденному ребенку – знает только он сам, хотя существуют усредненные нормы, на которые стоит примерно ориентироваться.

Сколько спит новорожденный

Есть негласное правило, что чем меньше ребенок, тем больше времени он должен проводить во сне. Дети первых недель жизни проводят во сне не менее 19-20 часов, просыпаясь для кормления и гигиенических процедур, недолгого бодрствования.

При этом их сон прерывистый, они могут подряд спать несколько часов, посыпаясь как днем, так и ночью. У них нет еще четкой установки смен дня и ночи, и сон наступает у детей по мере утомления их нервной системы, а не из-за смены солнца и луны за окном.

На ребенка в первый месяц жизни накладывается столько новых впечатлений и изменений, приводящих к нагрузкам нервной системы, что ему просто необходимо часто спать, чтобы переварить всю новую информацию и полноценно восстановиться.

При пробуждении ребенка в первый месяц он принимает пищу примерно 20-40 минут, его переодевают, выкладывают на животик, немного общаются — это еще 15-20 минут. Затем малыш снова спит на протяжении 1.5-3 часов.

Сколько должен спать малыш до 3 месяцев?

Постепенно с первого месяца жизни продолжительность бодрствования между нами ребенка увеличивается, периоды сна уменьшаются и становятся более упорядоченными.

В периоды активности ребенок познает мир, начинает постепенно интересоваться окружающим – людьми, игрушками, вещами. Но по-прежнему, нервная система еще очень слаба и малышу нужен отдых.

В этом возрасте становятся длиннее периоды ночного сна, но малыш все равно часто просыпается для еды и развлечений.

Ночью дети могут проспать до 3-4 часов подряд, но потом могут длительно «гулять», и родителям кажется, что они перепутали день с ночью. На самом деле, их организму сейчас подходит именно такой режим – они длительно не могут без пищи, и значит, им нужно просыпаться, а заодно, и немного поиграть.

В периоде от трех месяцев до полугода ребенок активно познает мир, и периоды бодрствования могут длиться до полутора-двух часов, в ночное время поменьше.

Половину времени ребенок тратит на еду, в остальное время совершенствует навыки – учится переворачиваться, управляться руками и ногами, сосать палец, а ближе к полугоду даже делать пытки садиться или ползти.

Все это требует колоссальных затрат энергии и работы нервной системы, при этом сон становится важной частью отдыха. По ночам малыш спит дольше без пробуждений, может проспать до 5 часов подряд, а в дневное время периоды бодрствования сменяют дневные сны длительностью до 2 часов подряд.

Сколько спит ребенок второго полугодия?

В среднем до 9 месяцев сон составляет до 17-18 часов в сутки, а ближе к году до 15 часов в сутки.

У детей есть два-три длительных дневных сна и в ночное время они могут проспать примерно 4-6 часов без пробуждения.

В этот период режутся зубки происходит активное познание мира, что может приводить к беспокойному и прерывистому сну.

Дети могут ползать по кроватке, хныкать во сне, беспокоиться и плохо засыпать – это реакция нервной системы на обилие раздражителей.

Постарайтесь сделать жизнь малыша спокойной и размеренной, по режиму. Обилие гостей, новых впечатлений дает малышу поводы для беспокойств по ночам.

Дневной сон новорожденного

Первое время новорожденные спят большую часть времени, и днем, и ночью. Постепенно ночной сон преобладает над дневным, но важно не только количество сна, но и его качество.

Периоды дневных снов, длятся:

До 3 месяцев сон до 3 часов подряд.
С 3 до 6 месяцев – от 1.5 до 2.5 часов.
С 6 до 12 месяцев – от 40 минут до 2 часов подряд.

Один или два дневных сна стоит проводить на открытом воздухе, чтобы ребенок дышал кислородом и его нервная система активно отдыхала. Можно гулять с коляской или на руках, в слинге, а в плохую погоду заменять прогулки сном на балконе с открытым окном.

Кроме того, дневное время не стоит приучать ребенка к сну в идеальной тишине, он должен засыпать при обычной жизни дома, иначе в последствие его сон будет прерывистым и тревожным из-за посторонних звуков.

Не стоит и плотно зашторивать окна, стоит просто прикрыть занавески, чтоб ему в глазки не светило солнышко, полную темноту создавать не нужно.

Источник: https://zzyrnal.ru/skolko-dolzhny-spat-deti-novorozhdennye.html

Сколько часов должен спать ребёнок в возрасте 6 месяцев — Для мам

Полугодие — первый юбилей в жизни маленького карапуза.1. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: дневной и ночной сон2. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: Таблица3. Готовимся ко сну

В этом возрасте ребенок очень активен, подвижен, всем вокруг интересуется – накапливает полученные знания, информацию.

Заканчивается «лежачий» период в жизни малыша. Радуется вместе с мамой и папой, весело гулит, лепечет, но с настороженностью относится к незнакомым лицам, иногда может даже заплакать и спрятаться в объятиях мамочки.

У детей в шесть месяцев становится разнообразной мимика лица – без труда можно прочесть на лице ребенка радость, грусть, печаль, обиду, огорчение или недовольство.

Малыши шести месяцев с удовольствием играют с игрушками. Перекладывает из одной ручки в другую, тянутся ручками к ней и рассматривают более внимательно.

Подражая и учась у мамы, кроха понимает, как можно играть с игрушками: пирамидку можно собирать и разбирать, мячики и шарики – катать, из кубиков строить крепость.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: дневной и ночной сон

На дневной сон уходит не больше четырех часов.Выработанный в пять месяцев режим — сохраняется.

У ребенка за день бывает три сна:

Первый – в утренние часы (длительность сна один час),
Второй в обеденное время (самый продолжительный сон) до двух часов
Третий сон(за несколько часов до ночного сна) продолжительностью до одного часа.

У большинства детей шести месяцев начинают прорезываться первые зубки (нижние резцы). Они могут стать причиной беспокойного сна.

Если «радостное событие» сопровождается капризами и беспокойствами малыша – можно нехитрыми способами помочь ему и облегчить прорезывания зубок.

Уделяйте больше времени для игры с ребенком, гуляйте на свежем воздухе, рассматривайте цветные картинки в книжках и читайте веселые сказки, пойте песенки, играйте с яркими игрушками.

Для облегчения прорезывания зубов существуют специальные приспособления – «грызунки» или прорезыватели, игрушки в виде колечек, плоских шариков и зверей, заполненные гелем или простой водой. Вода в игрушке при низкой температуре (в холодильнике) замерзнет и поможет снять зуд и отечность десен.

Можно сделать массаж десен, слегка их помассировав.У большинства детей интенсивный рост зубов приходит на вечер, как правило, ночью малыши спят спокойно.

Продолжительность ночного сна составляет 9-10 часов.Кроха легко выдерживает шести-семи часовой сон без перерыва на ночное кормление.

Если соблюдать температурный режим — в детской комнате должно быть тепло (но не жарко), одевать малыша в легкую просторную пижаму или боди из натуральной ткани и подгузник, укрывать теплым одеялом при необходимости, то здоровый, крепкий сон ребенку гарантирован.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: Таблица

Возраст ребенка	Ночной сон	Дневной сон	Общее время сна	Общее время бодорстования
6 мес.	9-10 ч.	3-4 ч.	12-14 ч.	10-12 ч.

В шесть месяцев организму ребенка уже не требуется дополнительное ночное питание. Малыши могут просыпаться «по старой памяти» и требовать покушать.

Можно попробовать дать бутылочку с водой, к тому же кроха еще не умеет различать чувство голода от жажды.Таким способом можно ускорить процесс отвыкания от ночного кормления. Мамы, которые не желают экспериментировать могут этого не делать. Со временем ребенок сам откажется от еды по ночам и перейдет на непрерывный продолжительный сон.

А еще шесть месяцев ознаменовано введением прикорма.

Новые продукты вводить в рацион ребенку не рекомендуемся перед сном. Прикорм для детей – пища незнакомая и реакция организма на нее может быть самой неожиданной. Лучше «знакомство» осуществить в первой половине дня, с отличным настроением, и тогда бессонные ночи вам, уж точно, не гарантированны.

Готовимся ко сну

В шесть месяцев продолжайте поддерживать установленный ранее режим и подготовку ко сну.Продолжайте постепенно снижать дневную активность малыша, готовя его к сладкому сну:

Читайте добрые книжки, стихотворения, пойте спокойные песни – это поможет ребенку переключиться с активных игр на спокойствие и вечернее расслабление.
Если погода за окном радует – непременно погуляйте на свежем воздухе.Большое количество кислорода – это залог крепкого сна ребенка.
Массаж перед купанием поможет крохе расслабиться, легкое поглаживание и растираниевызывает положительные эмоции, помогает восстановиться утомленным мышцам ребеночка.
Вечернее купание проводите перед последним кормлением. Плеск воды и погружение в теплую водичку — самый лучший способ снять усталость.
Папе так же необходимо принимать активное участие в купании малыша, он должен чувствовать защиту и заботу со стороны обоих родителей. Нежно покатайте на руках, поиграйте в незатейливые игры.
И в завершении, после кормления, спойте любимую колыбельную песенку.От такой заботы, малютка будет чувствовать себя в безопасности и вскоре заснет.

В сравнении со сном взрослых – новорожденные очень много времени спят.Если все часы, поведенные во сне, перевести в дни — получается удивляющий результат.

Возраст ребенка	Часы, проведенные во сне (в сутки)	Количество дней в месяце	Часы, проведенные во сне за один месяц
Один месяц	20	30	600 часов = 25 дней
Два месяца	18	30	540 часов = 22 дня
Три месяца	17	30	510 часов = 21 день
Четыре месяца	16	30	480 часов = 20 дней
Пять месяцев	15	30	450 часов = 18 дней
Шесть месяцев	14	30	420 часов = 17 дней

Итог: 25+22+21+20+18+17 дней.За свои шесть месяцев жизни кроха 123 дня провел во сне.

Получайте самые свежие мнения на почту Получить

Источник: https://urokidlymam.ru/skolko-chasov-dolzhen-spat-rebyonok-v-vozraste-6-mesyacev.html

Сколько часов сна требуется ребенку в любом возрасте

Как родители, мы должны знать, сколько часов сна наши дети нуждаются каждую ночь в соответствии с их возрастом. Эти знания помогут нам избежать ловушек лишений сна. Обычно дети страдают от нарушений сна, особенно если у них нет режима, который помогает им заснуть ночью.

Сколько спать

Получение достаточного количества часов сна поможет детям развиваться физически и умственно.

Согласно рекомендациям педиатрии, в журнале клинической медицины сна указано столько часов нужно малышу, в зависимости от его возраста:

От 4 месяцев до 1 года

Новорожденный обычно должен спать от 16 до 17 часов в день. Он может спать до 9 часов ночью.

Дети этого возраста также часто дремлют в течение дня, чтобы получить дополнительные часы сновидений, в которых они нуждаются.

По мере роста вашего младенца, ему понадобится меньше часов сна. К 1 году он должен спать около 11 часов ночью и 3 часа днем.

От 1 до 3 лет

Дети в возрасте 1-2 лет должны спать от 10 до 14 часов в день.

Между 2 и 3 годами, они в состоянии сократить дневной сон. Основополагающим в раннем возрасте крохи является получение, по крайней мере, 10 часов сна в день.

60% гормона роста малыша выделяется во время первого часа сновидений.

От 4 до 5 лет

На этом этапе ваш малыш начнет спать от 10 до 12 часов в сутки.

С этого момента, желание вздремнуть больше не является необходимостью, только если малыш не особенно устал.

Однако короткий отдых после обеда не принесет вреда. В этом возрасте ваш дитенок должен высыпаться, чтобы хорошо учиться в школе.

6 лет и старше

Когда ваш карапуз подрастет, он будет меньше нуждаться в длительном сне.

От 6 до 8 лет, детям нужно 11-12 часов, при этом между возрастами 10 и 12 лет, 10 часов обычно достаточно.

Подростки в возрасте от 13 лет и старше должны будут спать от 8 до 10 часов в сутки.

Преимущества хорошего ночного сна

Сон имеет решающее значение для детей и подростков. Получение достаточного количества часов сна гарантирует то, что дети имеют достаточно энергии, чтобы идти в ногу с их повседневной деятельностью и учебой.

Вот лишь некоторые из преимуществ хорошего ночного отдыха:

Улучшение внимания.
Контролирование эмоций
Хорошее поведение.
Лучшее качество жизни.
Значительная работоспособность к обучению.

Последствия лишения сна

Так же, как получение достаточного количества сна имеет много преимуществ, потеря сна может иметь реальные негативные последствия для детей.

Энергетические уровни и способность к обучению — это всего лишь два фактора, которые обычно затрагиваются.

Вот некоторые из последствий лишения сна у детей:

Дети, которые получают меньше часов сна, чем они должны, как правило, получают более плохие оценки в школе.
Развитие языка происходит более медленными темпами.
Дети, которые меньше спят, теряют часть своего быстрого сна. Эта фаза сна имеет основополагающее значение для создания воспоминаний, и позволяет детям воспринимать то, что они узнали в течение дня. Быстрый сон также необходим для восстановления мозга.
Лишение сна может повлиять на иммунную систему ребенка, оставляя его подверженным простуде, гриппу и другим инфекционным заболеваниям.
Дети, которые спят всего 5 часов в сутки, подвергаются риску ожирения, будучи взрослыми.

Советы, чтобы помочь детям уснуть

Родители должны знать, сколько нужно спать их детям. Если проблема в засыпании актуальна, помочь детям приобрести хорошие привычки никогда не помешает:

Для детей важно спать в удобной кровати, с неярким освещением и комфортной температурой.
Старайтесь не принимать гостей, играть в игры или слушать громкую музыку, когда пришло время заснуть ребенку, стремитесь не беспокоить его.
Избегайте любых напитков с кофеином после полудня.
Установите оптимальный режим сна.
Поднимайте ребенка в одно и то же время каждый день. Поощряйте его ко сну, даже если вы не можете уложить его спать.

Выводы

Надеемся вам стало понятнее, сколько часов сна требуется малышу в соответствии с его возрастом, и поэтому вы примите меры, чтобы помочь ему дополучить столько сколько необходимо. Ведь недосыпание имеет много негативных последствий. С помощью советов, упомянутых выше, вы можете избежать трудностей как сегодня, так и в будущем.

В следующей статье читайте о том, стоит ли отучать малюток от ваших рук, если они буквально висят на вас.

Источник: https://mypupsiki.com/skolko-chasov-sna-trebuetsya-rebenku-v-lyubom-vozraste/